10 минут неторопливой физической активности достаточно, чтобы снизить риск преждевременной смерти

Движение-это жизнь. Но многие склонны думать, что для того, чтобы оставаться здоровым вам нужно весь день быть в спортзале. Такая перспектива может напугать всех, и потому, не редко, человек отказывается от какой-либо деятельности, предпочитая проводить вечера на диване. Однако новое исследование показало, что даже неторопливая физическая активность в течение короткого промежутка времени достаточно, чтобы снизить риск ранней смерти и развития ряда опасных заболеваний. В новом исследовании приняли участие почти 90 тысяч человек в возрасте 40-85 лет. Под неторопливый специалистов физической активности означает, садоводство, танцы или прогулки на свежем воздухе. Изучал только ту физическую активность, которая длилась не менее 10 минут. В конце концов, ученые пришли к выводу, что в отличие от людей, которые были физически бездействующими, у людей с умеренной, неторопливый физической активности для 10-59 минут в неделю, имели на 18% ниже риск преждевременной смерти по любой причине. Участники, которые потратили гораздо больше времени уделять умеренной физической активности, а именно от 2,5 до 5 часов в неделю может сократить риск ранней смерти на 31%. И те, кто каждую неделю были физически активны в течение 25 часов и более, были способны предотвратить риск смерти на целых 46%. Таким образом, результаты нового исследования показывают, что люди, которые посвящают физической активности даже в течение очень короткого времени, имеют более низкий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и рака. В то же время длительные и более интенсивные тренировки, включая бег и езда на велосипеде, может принести большую пользу для здоровья.

Категория: Здоровье