Как оставаться здоровым офисных работников?

(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || []; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: 'VI-387704-0', renderTo: 'inpage_VI-387704-0', inpage: { /* Впишите дополнительные параметры */ }, }, function callback (params) { // callback }); }); t = d.getElementsByTagName("script")[0]; s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks"); Люди, работающие в офисе, знают, как тяжело целый день сидеть за столом. Боль в спине, резь в глазах — это лишь несколько последствий, которые могут настигнуть офисных работников. Каких проблем со здоровьем стоит опасаться, и какие приемы помогут восстановиться после 8 часов напряженной работы за компьютером? Боль в шее и позвоночнике Если человек работает за компьютером, ему нужно гораздо больше мышц, чтобы держать голову под необходимым для этого угла, чем просто держать его прямо. Наконец, есть боли в области шеи и позвоночника. Решение: разместить ноутбук или монитор компьютера так, чтобы середина экрана находилась на одном уровне с подбородком. Таким образом, вы не должны сгибать шею по работе на компьютере. Нарушения концентрации В то время как в сидячем положении весь день, у человека происходит нарушение кровообращения, в результате которых мозг поступает меньший объем кислорода, что работнику становится труднее сосредоточиться. Решение: постарайтесь в течение дня как можно больше двигаться. Каждый час найти время, чтобы пойти немного прогуляться, например, вставать и идти, когда вы говорите на вашем. Депрессия Результаты исследования показали, что женщины, которые сидят в одном положении более 7 часов, чаще страдают от депрессии. Решение: постарайтесь хотя бы 30 минут в день, прогулки на свежем воздухе. Лучше, если это будет парк. Нахождение в природе, помочь уменьшить количество негативных мыслей и, соответственно, снижает риск развития депрессии. Боль в спине Это один из самых распространенных недугов среди офисных работников. Чаще всего причиной для спины, плохой осанки, боль развивается из-за длительного сидения в неправильной позе. Решение: запустить глаза на свою осанку. В частности, можно использовать отдельную клавиатуру, даже если вы работаете на ноутбуке. Боли в ногах Ноги могут болеть не только после длительных прогулок, но даже если они остаются в течение длительного времени без движения, и как только мы возможность встать и размять их, мы чувствуем невероятное облегчение Решение: высота стула должна быть установлена так, чтобы ваши ноги удобно. Ноги должны быть в контакте с землей и колени находятся на уровне бедер или немного выше. Избыточный вес Вы не работаете 8 часов в день в офисе, очень трудно оставаться физически активными, поэтому лишние калории сжигают, и со временем человек набирает вес. Решение: не сразу после обеда вернуться на работу. Сделайте себе небольшую прогулку, 10 минут. Кроме того, попробуйте найти каждые 2 часа на 15 минут, чтобы немного размяться или пройтись.

Категория: Здоровье