Как привыкнуть пить больше воды?
Опубликованно 02.06.2019 17:15
Вода для человека просто незаменима: она играет большую роль в жизни организма, способствуя его очищению и улучшению метаболизма.
Взрослый должен выпивать каждый день от 25 до 35 мл воды на килограмм веса. Это, человек с весом 50 кг, рекомендуется пить 1250-1750 мл воды в день, в зависимости от уровня физической активности.
Сделать это "через силу" не: пить воду с удовольствием. Если вы не имеете привычки пить воду в течение дня, вы можете легко привыкнуть.
Для этого рекомендуется поставить на рабочий стол или где-нибудь на видном месте бутылку или стакан воды в течение дня, постепенно, маленькими глотками, пить. Со временем это становится привычкой, и вы начинаете испытывать потребность в воде.
Если вы выходите на улицу, это хорошая идея взять с собой небольшую бутылку с водой. Во время движения организм теряет больше жидкости, чем в состоянии покоя, и этой жидкости необходимо восполнить.
Кроме того, сегодня мобильные приложения, которые позволяют отслеживать количество выпитой воды: загрузив это приложение на телефон, вы сможете отмечать в нем количество воды уже выпили и сколько пить.
Отметим, что для гидратации организма, вы должны пить его пресной водой, содовой, и содержащие кофеин-кофе и чай могут производить обратный эффект, они выводят воду из организма.
Категория: Здоровье