Как бороться с высоким давлением? Три полезных совета

Опубликованно 03.07.2019 15:05

Если у вас есть гипертония, лечение должен делать опытный врач. Но есть несколько простых вещей, которые помогут вам проверить давление: очевидно, что делать параллельно с лечением, назначенным врачом.

Больше, чем ходить

Большинство пытается ходить, по крайней мере, 30 минут в день. Ходить полезно для здоровья сердечно-сосудистой системы и помогает держать давление под контролем. По мнению экспертов, регулярная ходьба снижает систолическое давление 4-9 очков.

Дышит

Специалисты советуют также освоить дыхательные техники – снижает эффект гормонов стресса, активизирует выработку ренина, фермента, который повышает давление.

Вот, например, простая техника дыхания:

сядьте в кресло,

максимального расслабления,

положите руку на грудь или живот,

делайте глубокие вдохи и выдохи, внимание на то, как поднимается и опускается рука, ищет себе в процессе дыхания, прекратив думать о других вопросов.

Слушать музыку

Прослушивание любимых музыкальных треков улучшает психологическое состояние и способствует выработке гормонов удовольствия. Для давления это, конечно, тоже полезно.

Категория: Здоровье