Сидеть на работе весь день? Всего 1 час упражнений не даст вам умереть раньше времени

Малоподвижный образ жизни вредит здоровью человека не меньше, чем Курение. Уже несколько исследований показали, что длительное сидение в одном положении напрямую связано с риском ранней смерти. В этом случае люди, которые работают в офисах попасть, так как они вынуждены сидеть на месте на 8-9 часов в день. Однако специалисты из Кембриджского университета нашли решение этой проблемы. Что помогает человеку негативные последствия гиподинамии? Специалисты изучили 16 исследований, в которых приняли участие более 1 миллиона человек. В конце концов они пришли к выводу, что только 1 час умеренные физические нагрузки, такие как ходьба или езда на велосипеде, может сидеть блокировать негативные последствия 8 часов за рабочим столом. Эксперты отметили, что эти данные стали известны только сейчас, поскольку ранее оценивается каждый из шестнадцати результаты научных экспериментов в отдельности. Это не позволило поймать положительный эффект тренировки при таких условиях. Но если объединить всю информацию, тогда все станет ясно. В то же время, ученые выяснили, что если человек держит 5-6 часов на телевидении, он должен был в 1 час 15 минут. Поскольку профессия сильнее вредит организму, потому что часто мы расслабиться перед телевизором, педали нездоровой пищи. Другие способы борьбы с пассивным образом жизни Некоторые люди не находят физически времени ходить в тренажерный зал или йога. В этом случае одного часа занятий распределить на весь день, после всего 6 тренировок по 10 минут. Эксперты уверяют, что эффект будет такой же, как после спокойного 1-часового занятия. Кроме того, старайтесь больше двигаться, а именно подниматься гулять на нужный этаж пешком, с собакой, выполнять самостоятельно ходить по магазинам и домашние дела. Это на самом деле полезно. Так, ученые из Швейцарии доказали, что те, кто сдался на 3 месяца, на лифте и по лестнице вверх уменьшить пешком, обхват талии могли почти 1,3 см

Категория: Здоровье