Как научиться спать за 1 минуту?

Опубликованно 21.07.2019 18:20

Проблема бессонницы стал настолько распространенным, что люди говорят почти каждый день. Если раньше трудности с засыпанием больше было пожилых людей, теперь бессонница может страдать человек любого возраста. И в самом деле, каждому знакомо чувство, когда он был очень устал, и большую часть дня мечтал оказаться в мягкой кровати, чтобы, наконец, выспаться и отдохнуть, но, как только голова касается подушки, сон как рукой. Мы обнимали друг друга и пытаясь найти удобное положение, но все попытки остаются безуспешными. И мы исчерпали только по утрам. Какие советы и приемы мы не использовали, сон не приходит. Тем не менее, группа экспертов нашла способ засыпать менее чем за 1 минуту. Это отличная новость, особенно для тех, кто регулярно страдает от бессонницы. Ученые убеждены, что заснуть быстро не так сложно, как кажется. Это займет 60 секунд или даже меньше. Да-да! Это не шутка. Вы получите его, если вы будете следовать простой рекомендации. Один трюк, который вы будете спать меньше чем за минуту, вызывается метод «4-7-8», и суть его в том, чтобы применить правильную технику дыхания. Чтобы начать с комфортом отдохнуть на кровать. Теперь 4 секунды вдох через нос, затем задержать дыхание на 7 секунд, после медленно выдохните через рот в течение 8 секунд. Повторите этот процесс до тех пор, пока не засыпает. Ученые отмечают, что этот метод был популярен в Древней Индии, ее практикуют йоги. Такой метод может быть применен не только вечером, но даже тогда, когда вы просыпаетесь в течение ночи. Этот простой трюк поможет вам абсолютно легко заснуть. Дыхательное упражнение расслабляет мозг и тело, снижает уровень стресса и тревожности, нормализует сердцебиение. Если практиковать таким образом, каждую ночь, скоро вы засыпаете в одиночку и без учетной записи. Тем не менее, в случаях, когда бессонница вызвана заболеванием, метод «4-7-8» не может действовать. Потому, что лучше обратитесь к врачу.

Категория: Здоровье