Какая температура в комнате, позволит хорошо спать?

Когда мы ночью идем спать, нам может быть жарко или наоборот, холодно, и иногда, накрыть одеялом, кажется, невозможно, но, только дело наружу ноги, мы сразу рубашку на. Температуры воздуха в комнате зависит от качества сна. Более сложно заснуть в летнее время, когда столбец термометра не опускается, даже ночью. Какова идеальная температура для здорового сна? Почему сон и температуры воздуха тесно связаны? В следующий раз, когда вы не можете спать хорошо, подумайте, почему. Возможно, что дело это температура, которая держалась в своей комнате всю ночь. Не менее важно в невозможности быстро и легко заснуть играют колебания температуры его собственного тела. Она меняется на протяжении всего дня и достигает своего пика к вечеру, и затем тело постепенно начинает остывать, готовим тело, чтобы спать. Поэтому, когда температура тела снижается, температура в помещении должна синхронизироваться с ней. Только это гарантирует вам хороший сон ночью. Какая температура идеально подходит для сна? По мнению экспертов, необходимо поддерживать температуру помещения в пределах от 15 до 19 градусов по Цельсию. И хотя некоторые, даже при мысли об этом могут начать дрожать от холода и размеры в одеяло, помните, что наш организм продолжает выделять тепло. В более прохладной среде, тепло будет равномерно распределяться. Так создаются идеальные условия для сна. Тем не менее, такая температура идеально подходит для взрослых. Если у вас в доме ребенок или дети в возрасте до 10 лет, является наиболее подходящей является температура от 18 до 21 градуса. Что еще поможет вам хорошо спать? Когда на дворе лето и сохраняется жаркая погода, можно выпить стакан воды со льдом и положить ее рядом с кроватью на всю ночь, или положите на Priority тумбочки пакет со льдом. Не забывайте, что спать нужно в одежде, сделанной из шести тканей. Некоторые эксперты даже рекомендуют спать голышом. Все это поможет вам регулировать температуру тела и спать всю ночь.

Категория: Здоровье