Сколько шагов нужно делать в день?

Опубликованно 12.08.2019 17:40

Женщинам рекомендуется делать каждый день, по крайней мере 4400 шагов, если хотят иметь возможность защитить себя от преждевременной смерти. Об этом сообщают ученые из США и Японии, результаты их исследования были опубликованы в журнале JAMA Internal Medicine.

Например, группа пожилых женщин, ученые смогли точно определить обратное отношение между количеством шагов и уровень смертности: чем больше шагов в день делает женщина – тем меньше шансов умереть в течение ближайших 5 лет.

В работе ученых приняли участие 16 741 женщина в возрасте 72 лет. Мониторинга, которая длилась несколько лет, показали, что женщины, которые имеют тасс не менее 4400 очков, они показали в течение 4,3 лет значительно более низкий уровень смертности, чем женщины делают, чтобы за день не более 2 700 шагов.

Но самое большое снижение риска смертности был зафиксирован среди женщин, которые выполняют каждый день 7500 очков.

Привычка много ходить пешком – один из самых полезных, как утверждают эксперты. Исследование, проведенное учеными Университета Нагорье, показало, что ходьба-это связано с активацией тока крови в мозге, что помогает улучшить качество памяти и когнитивные функции, увеличивает защиту против развития слабоумия и инсульта. Те, кто ведет в целом малоподвижный образ жизни, специалисты советуют время от времени ходить в течение 5 минут – даже короткая прогулка поможет улучшить состояние кровеносных сосудов, страдают от недостатка движения.

Авторы исследования отметили, что многие считают, минимальной необходимой нормой активности 10 000 шагов в день. Но сделать 7500 шагов – уже очень хорошо для здоровья.

Категория: Здоровье