Сколько калорий вы должны съесть в день, чтобы похудеть?

Чтобы успешно похудеть и набрать вес, вы должны съесть меньше калорий, чем организм тратит. Но как рассчитать правильное количество калорий, конкретного организма?

Американские ученые предлагают считать следующую формулу: вес человека, необходимо умножить на коэффициент активности, который рассчитывается так: 28 – умеренная активность, 31 – средняя активность, и 33 гиперактивности. Получить сумму, из которой надо вычесть 15%.

Успеха-это то личное количество калорий, которые вы можете съесть для безопасности и успеха потери веса.

Эксперты провели эксперимент, в котором приняли участие добровольцы в возрасте до 50 лет. Они должны были съесть в течение дня больше калорий, чем их «необходимости», в соответствии с формулой выше. В результате, им удалось избавиться в среднем от 7 килограммов. Кроме того, они являются нормальными давления и снижение уровня холестерина в крови.

Категория: Здоровье