Какие меры профилактики простуды, вы можете взять его, не дожидаясь зимы?

Еще немного, и жара была заменена на осень и холод, а это означает, что риск простудиться гораздо выше. Но не стоит сидеть, сложа руки, и ждать осени. Вы можете прямо сейчас принять меры, которые помогут защитить организм. Питание От питания человека зависит от его состояния здоровья. Сбалансированное питание – отличный способ для поддержания нормального функционирования организма. Вы должны съесть много сложных углеводов, которые присутствуют в овощах, фруктах, крупах и цельнозерновом хлебе. Не менее важно потреблять жиры и белки. Если вы боитесь набрать лишние килограммы, вы можете заменить животные жиры, растительные. Образ жизни Для того, что иммунная система человека была сильна, очень важно уделять достаточно времени физической активности. Начать заниматься спортом зимой не лучший вариант, но потому, что трудно заставить себя пойти на пробежку или пойти в спортзал, когда световой день очень короткий, а за окном дует холодный ветер. Таким образом, привычка заниматься спортом, необходимо производить летом. Если вы не хотите идти в тренажерный зал, вы можете записаться на плавание, танцы, теннис. Приучите себя ходить на большие расстояния или бегать утром. Любой вид деятельности. Одежда Очень часто, холода застают нас врасплох: опустить письма в осень брюки в прошлом году, потерялась крышка или нет носок с пары. Потому что первое снижение температуры воздуха некоторые люди должны были терпеть в летней одежде. В это время очень легко простудиться. Чтобы избежать этого, пересмотрите свой гардероб заранее, сделайте список вещей, пропавших без вести и начать постепенно приобрести. Таким образом, вы можете встретить вооруженного первые прохладные дни осени. Витамины Лето-это возможность восполнить недостаток витаминов в организме. Ешьте больше сезонных овощей и фруктов. Особенно полезны продукты, богатые витамином C.

Категория: Здоровье