Установлено, какие упражнения помогают укрепить память в пожилом возрасте

20 минут тренировки на велосипеде может улучшить память у людей в возрасте старше 60 лет. Исследование ученых из Университета Айовы, опубликованного в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise.

Специалисты проанализировали состояние здоровья 34 возраст добровольцев в возрасте от 60 и до 80 лет. Все, что они собираются участвовать в другой черный два раза в день по 20 минут. После того, как ученые просканировали голову, мозг испытуемых, а также провели для них в тестах памяти.

Показал, что даже 20 минут физической активности приводили к активности в гиппокампе, который участвует в механизмах консолидации памяти, то есть перехода кратковременной памяти в долговременную.

Кроме того, было зафиксировано укрепление связей между время я не, мочки теменной и префронтальной коре, которая также отвечает за память и познавательные процессы.

Таким образом, крутить педали на велосипеде ежедневно-это очень полезно, не только с точки зрения физической нагрузки на тело, но и в плане улучшения когнитивных способностей.

Категория: Здоровье