Диетолог рассказала о том, как поддерживать себя в форме в отеле «все включено»

Чаще всего лишние килограммы принимают отдыхающих в отели «все включено», в частности, в Турции. Врач-диетолог Елена одной рукой рассказал в интервью «Вечерняя Москва» советы о том, как не поправиться во время отпуска.

Эксперт отметил, что переедание на отдых за способности людей отдохнуть во всех смыслах. Отдыхающие перестают задумываться о диете.

В ожидании выбирать конфеты "шведский стол", необходимо с умом. Так, например, на завтрак, лучше предпочесть крупы, йогурт или приготовить омлет. Блины и блинчики должны быть съедены с овощами, чтобы избежать скачка сахара в крови. Противопоказано пить сок, клубника на голодный желудок. Это может наблюдаться раздражение слизистых оболочек, а также скачком уровня сахара.

Обед следует начинать с овощного супа. Через 20 минут, когда сигнал о насыщении поступил в мозг, вы можете выбрать в качестве второго блюда кусок мяса и салат.

Фрукты также содержат много калорий, поэтому после еды, следует отдавать предпочтение кислым фруктам, так что сладкие блюда могут вызвать брожение и дискомфорт. На полдник съесть йогурт или фруктовый салат.

Что касается обеда, то тарелку ризотто или пасту, вы можете выбрать только в том случае, если вы не планируете рано ложиться спать. Если вы должны встать рано, лучше сделать нежирной рыбой или мясом на гриле. К алкоголю, необходимо применять с осторожностью: спиртные напитки и коктейли сладкие, содержат много калорий.

Важно также соблюдать питьевой режим: носить с собой бутылку воды и время, чтобы сделать несколько глотков. Желудок работает более эффективно, если вы пьете горячую воду.

Категория: Здоровье