6 способов, чтобы определить ваш уровень физической подготовки

Как правило, общее представление о физической подготовке и работу сердца можно получить частоты сердечных сокращений во время тренировки. Однако, это не единственный способ узнать, в какой он форме. Есть и другие способы проверить это. VO2 max С помощью этого теста можно узнать максимальное количество кислорода, которое может принимать и транспортировать тело в течение 1 минуты. VO2 max-это один из лучших маркеров физической подготовки, так что вы можете определить точку разрыва, когда организм не в состоянии нести бремя. Как отслеживать? Еще одно испытание проводить в фитнес-центре, лаборатории или клинике. Качество сна Чтобы оставаться здоровым, необходимо спать не менее 6-7 часов. Но насколько полезным был ваш сон не может быть определено только количество часов, затраченных на ночной отдых. Очень важно, чтобы сон был глубоким. В противном случае у человека может возникнуть хроническая усталость и после нее физиологическими изменениями организма. Даже одна ночь плохого сна может снизить уровень сопротивления. Как отслеживать? На сегодняшний день существует множество приложений и гаджетов, чтобы отслеживания качество сна. Например, это можно сделать с помощью Apple Watch или любого другого приложения для фитнес-трекера. Скорость Скорость, с которой человек может пробежать 100 метров, много, чтобы сказать о своем здоровье. Любое упражнение на скорость увеличивают способность организма накапливать кислород. Как отслеживать? Чтобы понять, как меняется его скорость, необходимо открыть блокнот и отмечать там каждый раз, что время преодоления дистанции. Кроме того, есть много приложений, разработанных специально для этой цели. Сила Уровень физической подготовки, также возможно определение этого показателя. Измерения силы легко по количеству в животе, что вы можете сделать за 1 подход. Как отслеживать? Лучший вариант-это записать в специальный журнал или мобильное приложение. Сопротивление Под прочностью обычно понимают способность выполнять на протяжении определенного времени, физических усилий, преодолевая усталость. Говоря простым языком, выносливость является, как долго мы можем бегать, прыгать, задерживать дыхание. Как отслеживать? Проще всего это сделать с помощью фитнес-часов, или через приложение, или блокнот. Состав тела Определение состава тела поможет вам понять, сколько содержится жиров, белков, питательных веществ и воды. Этот тест является более точным, чем определение индекса массы тела, так как показывает изменение мышечной массы и процент жира в организме. Как отслеживать? Это можно сделать в фитнес-центре. Специалисты рекомендуют проводить тест, всегда в том же месте и тем же способом. Так результат будет более точным.

Категория: Здоровье