Как остаться здоровым, если вынуждены сидеть весь день за компьютером?

Как многие из нас проводят ежедневно за компьютером по 8-10 часов? Наверное, почти каждый ответит утвердительно, понимая, как вредно это занятие для здоровья. Чтобы ограничить время, проведенное за монитором-это очень сложно, ведь зачастую компьютер, подключенный к нашей работе. Но это не значит, что мы уже не в состоянии вести здоровый образ жизни. Используя следующие советы, вы сможете защитить свое тело. Установить монитор в правильное положение Если вы сидите перед ноутбуком, глядя вниз, он может нарушить ваше зрение или вызвать боль в шее. С другой стороны, если вы не слишком отрываясь, вы можете справиться с сухими глазами. По этой причине, лучше использовать специальную подставку или стопку книг, которая поможет вам установить ноутбук в идеальном положении. Кроме того, убедитесь, что верхняя часть монитора на уровне ваших глаз. Пить больше воды Довольно часто люди путают жажду с голодом. Из-за этого они много раз за вечер подойти к холодильнику и съесть лишнего. По этой причине, ваш рабочий стол всегда должен быть стакан воды, так вы периодически можете утолить свою жажду. Кроме того, нужно пополнять стакан воды сделает вас более вероятно, чтобы встать из-за стола. Чем больше вы ходите Забыть о существовании лифта, всегда подниматься по лестнице. Если вы ездить на работу на машине, парк немного дальше от здания, чтобы немного пройтись. Кроме того, старайтесь не использовать дорогу, если конечная цель не далее, чем в получасе ходьбы. Не ленитесь больше двигаться во время работы. Идеальный вариант-это вставать каждый час, чтобы немного пройтись. Но даже без этого, стараюсь не кричать на своего коллегу и, чтобы встать и подойти к нему, чтобы перейти необходимые документы и заполнить свой стакан с водой. Чаще моргать Когда человек работает за компьютером, он должен стараться чаще моргать. Потому что когда мы смотрим на экран, частота моргания снижается в 3 раза, а риск развития глазных болезней возрастает. Выработать привычку делать это чаще, хотя сначала это может быть неудобно или даже трудно. Кроме того, попробуйте следовать правилу 20-20-20. Его суть заключается в том, что надо каждые 20 минут работы за компьютером отводить взгляд от монитора и сосредоточиться в течение 20 секунд на объект на расстоянии 20 футов от вас.

Категория: Здоровье