Как офисных работников питаться правильно?

Питаться правильно и разнообразно, когда вы на работе большую часть времени очень трудно. Хорошо, если в вашем офисе есть кафе или ресторан, где меню содержит опции ужин. Но что делать, если вокруг один фаст-фуд? Эксперты призывают сделать ужин дома и принести на работу. Таким образом, вы будете уверены, что употребляете, вы можете контролировать количество соли и добавить из свежих и здоровых ингредиентов. Лучше, чтобы ваш обед включить как можно больше овощей, рыбы или мяса. Кроме того, вы должны заботиться не только о том, что вы будете есть во время паузы, но и на здоровой раньше. Как правило, в офисах все приносят достаточно нездоровые перекусы: конфеты, печенье, торты. Если вы едите каждый день, можно серьезно подорвать здоровье и набрать вес. В течение дня, вы можете есть следующие варианты: - фрукты или ягоды; -сухофрукты; - орехи. Не менее важно, что вы пьете на работе. Большая часть работников будет ограничиваться кофе или чай. Однако, нет ничего полезного в выпитых нескольких чашек напитков, содержащих кофеин. Если вы испытываете жажду, лучше всего пить обычную воду. Во время перекуса или после обеда можно пить зеленый или белый чай. Кофе рекомендуется употреблять не более 1 стакана. Если возможно, покупайте соки или молоко. Ужин, офисные работники уже поздно. После работы, не готовить обильный ужин здоровый. Наконец, последний прием пищи происходит примерно в 21: 00. Все знают, что это не хорошо для тела. В такой ситуации, эксперты советуют брать с собой на работу и ужин. Если для вас это трудно реализовать, сделать небольшой перекус перед уходом с работы. Таким образом, вы не будете сильно хотеть есть, поэтому дома вы заботитесь только легкий ужин. И это, в свою очередь, поможет не переедать на ночь.

Категория: Здоровье