Сколько нужно спать, чтобы сохранить красоту и здоровье?

Для сохранения кровяного давления в рамках нормы, рекомендуется спать в период от 7 до 9 часов в день. К такому выводу пришли ученые из Университета Аризоны.

Было проведено исследование с участием 300 человек, средний возраст которых составил 45 лет. Все они всегда несли в себе устройство, который каждые 45 минут производили измерения артериального давления. На ночь участники эксперимента надели специальные датчики, которые фиксировали параметры работы организма в различных фазах сна.

Как выяснилось, у людей, которые плохо спят или мало, на следующее утро, было отмечено увеличение систолического давления. Кроме того, участники, которые ложились спать с высоким давлением, но спали хорошо, и не менее чем 7 часов, утром вставали с кровати в нормальном состоянии.

Также эксперты подчеркнули важность сна в полной темноте, выключив все приборы и портной окна. По мнению ученых, избыток света в темноте, нарушает выработку мелатонина, в результате чего в более позднее время, в результате, сон не приходит в положение часы. Перед сном не надо стоять в светлом помещении, свет в помещении, перед сном, должен быть мягкий и рассеянный, советуют эксперты. Сон в полной темноте приводит к увеличению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, предупредили, что они.

Другое исследование показало, что для сохранения красоты необходимо спать 9 часов и 10 минут: долго продолжительность и качество сна, положительно влияет на состояние кожи и замедляет старение.

Категория: Здоровье