7 мифов, в которые мы верим, пытаюсь правильно питаться

Многие, когда слышат о здоровом питании, сразу представляют непрерывные ограничения в еде и вреда практически от каждого второго продукта. Тем не менее, большинство «правил» здорового питания не имеет ничего общего с реальностью. Сегодня мы анализируем 7 мифов о здоровом питании, которые в некоторых случаях могут повредить ваше тело, или не приносят никакой пользы. Миф 1. Пить кофе-это вредно Кофеин, который в большом количестве содержится в этом напитке, может значительно увеличить давление, даже если вы не страдаете гипертонией. Но подобный эффект вы чувствуете, только недолго. В этот кофе имеет ряд положительных характеристик. Так, например, напиток может снизить риск развития многих тяжелых заболеваний. Кроме того, кофе действует положительно на настроение, память, скорость реакции и, в целом, на функционирование мозга. Миф 2. Встречали диета с низким содержанием жира – лучший вариант питания Эффективность этого метода питания полностью зависит от того, сколько калорий вы сжигаете. Похудеть можно только при условии выполнения физических упражнений. Так что, если вы страдаете от ожирения или нарушения обмена веществ, диета будет опасной для вас. Лучше придерживаться только тех людей, которые не имеют проблем со здоровьем и ведет активный образ жизни. Миф 3. Сало всегда приводит к увеличению веса Это утверждение имеет смысл только для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Для этого вы должны понимать, что не все виды жиров вредны для здоровья. Жир является одним из питательных веществ, которые требует организм, а также белки с углеводами. Но если употреблять в умеренных количествах, лишний вес не находится в опасности. Миф 4. Яичный желток вреден для организма Яичный желток — отличный источник белка. В определенный момент яйца стали рассматривать товар на наличие большого количества холестерина, вызывая проблемы с сердцем. Но правда в том, что наше тело нуждается холестерина для образования тестостерона. Он в свою очередь помогает нарастить мышечную массу. По данным нового исследования, жир присутствует в яичном желтке, помогает снизить уровень холестерина. Таким образом, вы можете спокойно съедать одно яйцо в день, беспокоиться не о чем. Миф 5. Любой сладкий продукт испортит здоровье Сахар на самом деле он содержит пустые калории. Не содержит важных питательных веществ. Но это не означает, что все виды сахара вредны для здоровья и являются причиной увеличения веса. Натуральный сахар, содержащийся в фруктах и ягодах, полезно. Миф 6. Соль необходимо полностью отказаться от Высокое потребление соли может привести к повышению артериального давления. Здоровый человек должен съесть не более 1 чайной ложки соли в день. Тем не менее, вы должны понимать, что низкий уровень натрия в организме, так же опасен, как и высокий. Миф 7. Насыщенные жиры – плохо для здоровья Почти 50 лет этот тип жира, связанный с заболеваниями сердца. Тем не менее, результаты нового исследования показали, что исключение насыщенных жиров из рациона питания не помогает снизить риск различных проблем с сердечно-сосудистой системой. Таким образом, они являются своего рода топливом для сердца, так как строительные блоки для клеточных мембран.

Категория: Здоровье