Способов быстро заснуть, о которых вы не слышали

Бессонница – довольно популярный поисковый запрос. В конце концов, кто хотел бы лежать часами без сна в своей постели, особенно если утром нужно рано вставать на работу или в школу? Однако, чтобы найти метод, который поможет вам заснуть быстро, не так просто, несмотря на обилие советов. Мы подобрали те способы, которые у вас практически не используются, но они способны эффективно помочь справиться с проблемой. Скучных подкастов Результаты исследования американских ученых показало, что человек быстро засыпает, когда слышит гул взрослого мужчины. Поэтому, для борьбы с бессонницей, специалисты рекомендуют, когда вы окажетесь в подобной ситуации, включить подкаст, в котором мужчина безэмоциональным голосом расскажет вам о неинтересных темах. Спокойная музыка Если вы являетесь поклонником подкастов, еще один замечательный способ, может быть успокаивающая музыка. В глобальной сети есть множество коллекций специально для крепкого сна. Спокойная мелодия поможет вам расслабиться и уменьшить число сердечных сокращений. Повседневной деятельности Если вы лежите в течение получаса в постели, но сон не идет, лучше встать и начать заниматься своими делами. Затем снова лечь. Это поможет подготовить для сна. Кроме того, при утреннем пробуждении, не надо врать. Ваше тело должно привыкнуть к тому, что кровать только для сна. Считайте овец в обратном порядке На счет овец-самый неэффективный способ заснуть. Однако, вы не пытались посчитать в обратном порядке! Начнем с большого количества и рассмотреть противоположный. Посетить туалет Иногда тело не может расслабиться, когда он заполнен мочевой пузырь. Посетите уборную, а когда вы вернетесь к вашей кровати, может быстро заснуть. Дыхательные упражнения В борьбе с бессонницей, и с помощью правильного глубокого дыхания. Для этой цели подходит метод "4-7-8". Его суть заключается в том, что в течение 4 секунд, чтобы перевести дыхание в течение 7 секунд задержать дыхание и медленно в течение 8 секунд, выдох.

Категория: Здоровье