Как использовать холод и тепло через боль и травмы?

Когда вы болят ноги после физической активности или травмы, или тянет спину, из-за длительного сидения, как вы пытаетесь избавиться от неприятных симптомов? Вероятно, вы используете специальные мази или таблетки. Но есть еще один эффективный и безвредный способ. Справиться с болью можно с помощью терапии, холода и жары. Когда использовать лед, и в каких случаях грелку? Лечение льдом Такой метод используется при острой боли, воспаления и только травмы, например, во время футбольного матча или во время бега. В этом случае, необходимо нанести холодный компресс. В это грелка в таких ситуациях может привести к ряду неприятных последствий. Противопоказания: - судороги; - открытой раны или волдыри; - заболевания кровеносных сосудов; - артрит. Режим применения Для осуществления терапии вы можете взять запечатанный пакет, с помещенными внутри кубиков льда, или положите мокрое полотенце в морозилку на четверть часа. Продолжительность лечения не должна превышать 20 минут. Повторно прикладывать лед к коже можно не раньше, чем за 1 час. Лечение с помощью тепла Этот вариант идеально подходит для устранения симптомов хронической боли и ран без опухоли. Греет хорошо, с одной диссертации или твердые мышцы, улучшает циркуляцию крови. Не стоит прибегать к методу, сразу после тренировки. Противопоказания - сахарный диабет; - дерматит; - сердечно-сосудистых заболеваний. Режим применения Для проведения процедуры можно использовать обычные грелки, или, при их отсутствии - делают полотенце. Применяются в пострадавший район может быть не больше, чем четверть часа. Метод, который сочетает в себе и холод и тепло В некоторых случаях можно использовать два способа одновременно. Необходимо сначала приложить лед, а затем тепло. Такая последовательность является полезным в следующих случаях: - боль в спине из-за длительного периода провел за рабочим столом; - боль в спине из-за чрезмерной нагрузки; - пульсирующая головная боль и мигрени; - боль в колене с искажениями, ничего или травмы «колено бегуна».

Категория: Здоровье