3 способа, которые помогут забыть осенняя депрессия

Кажется, что еще вчера солнце светило ярко, на улице было теплая приятная погода, и у нас было много сил и энергии используют широкий спектр задач. Но уже сегодня все было серо, идет дождь беспрерывно, и нет никакого желания выбираться из теплой постели. И переводить у людей, в чьих странах часы на зимнее время, ситуация еще более безрадостная. Но как научаются «не выпадают» из жизни на осенне-зимний сезон и не потерять хорошее настроение? Эксперты объясняют это явление, как депрессия, сокращением светового дня. Осенью и зимой люди проводят большую часть дня в темноте, так как световой день очень короткий. По этой причине нарушается циркадный ритм процессы сна и бодрствования регулирует. Это провоцирует усталость, апатия, меланхолия и депрессия. Однако есть способы, которые помогут решить проблему. Тратить все свободное время на солнце Хотя ловить в холодное время года очень тяжелые дни, когда солнце ярко светит, специалисты советуют не сидеть дома при каждом удобном случае, чтобы выйти на улицу. Даже если вы на работе, но видим, что сегодня безоблачная погода, в мой обеденный перерыв обязательно небольшую прогулку. Кроме того, вы можете сидеть снаружи и работать у окна, чтобы лучи солнца упали на них. Солнечный свет повышает выработку витамина D, который отвечает за хорошее настроение и уменьшает риск развития депрессии. Они встречаются с друзьями в контакте и многое другое Чем больше вы лежите в своей постели, тем меньше энергии вы будете чувствовать себя. Даже если вам очень трудно заставить себя встать, позвать друзей, с которыми вы любите проводить время, и назначают им встречу. Общение и прогулки помогают поднять настроение. Если все друзья заняты, вы можете себе культурный вечер. Сходите в кино, посетите музей, или вы любите наслаждаться. Пересмотрите Свой Рацион Когда стало холодно, люди хотят съесть больше. Тем не менее, важно, что вы едите. Вы должны держаться подальше от сладких и жирных продуктов, поскольку они дают лишь кратковременный прилив энергии, после чего перегнать еще большая усталость. Перечисленные способы борьбы с депрессией помогут чувствовать себя лучше. Однако, если ваше состояние не изменилось или наоборот ухудшается, необходимо обратиться к специалисту. Кроме того, не бойтесь говорить о своей проблеме с близкими людьми.

Категория: Здоровье