Как справиться с бессонницей без сна?

(function () { (window.NRentCounter = window.NRentCounter || []).push({ id: "5dbaef0cb4c0a" }); }()); (function () { (window.NRentManager = window.NRentManager || []).push({ renderTo: "NRent-5dbaef0cb4c0a-2", position: "horizontalTop", onRender: function () { // your code here }, onStub: function () { // your code here } }); }()); Ты так устал в течение дня, и, думая, как было бы ожидать, чтобы остаться в своей мягкой крови, но когда, наконец, знать-под одеяла, вы не можете заснуть? Эта ситуация знакома многим. Качество сна становится все более настоящей роскошью, что не все могут себе позволить. Стресс и напряжение, ориентированных на человека во всех сферах жизни, вызывают бессонницу. Сегодня мы рассмотрим способы справиться с этой проблемой без использования таблеток. Эфирные масла Всем известно, что каждый определенный тип ароматического масла имеет свои особенности, и может быть использована для различных целей. Для того, чтобы расслабиться тело и ум, готовясь к кровати, лучше применять эфирное масло лаванды. Перед тем как лечь спать, можно использовать аромат, или использовать эту подушку, и простыню масла. Спасибо группа быстрее вы сможете погрузиться в сон и отдых. Постельное белье Как правило, кровати в отелях очень привлекают по одной причине, чистые, приятно пахнут, и кровать заправлена. По этому, если вы не можете заснуть, помните, в последний раз меняли постельное белье. Замените их чистой, взбить хорошо подушку. Кроме того, проветрите помещение. Снижение температуры воздуха и, следовательно, тело, способствует тому, что мозг начинает вырабатывать гормон сна мелатонин. Свежий воздух в сочетании с приятным ароматом, исходящим из простыней, поможет вам заснуть без особо труда. Солнце После пробуждения, если на улице светит солнце, то лучше отправиться на прогулку. Тело очень важно, чтобы свет солнца. С его помощью вы сможете привести в норму режим сна и бодрствования. Правильное питание На качество сна оказывает большое влияние пища, которую человек потребляет в течение дня и особенно ночью. Если вы едите много сладких продуктов, за пару часов перед сном, маловероятно, что вы быстро имеет. На ночь лучше выпить стакан теплого молока и съесть кусочек тоста. Кроме того, хорошо будет отдохнуть, как телом и умом, настои трав, как ромашка, лимонник или лаванды.

Категория: Здоровье