Пять распространенных привычек, из-за которых вам незаметно сделать лучше

Опубликованно 14.12.2019 10:20

У каждого из нас есть привычки, которые мы не замечаем и который медленно, но верно разрушает нашу форму и привести к увеличению веса. Мы представляем вашему вниманию некоторые из этих привычек, которые, конечно, избавиться, если вы не хотите поправиться:

Много сладкого на завтрак

Считается, что сладости могут и должны быть там утром, но это только опасный миф. На самом деле любые сладости повышают уровень глюкозы в крови, что приводит к повышению выработки инсулина. Во-первых, после сладкого завтрака, вы проголодались снова, а во-вторых, этих скачков глюкозы и инсулина в конечном итоге может привести к проблемам.

Недостаток сна

Если вы регулярно не высыпаетесь, вы едите больше в течение дня, часто не осознавая этого. Многие исследования подтвердили связь между недостатком сна и увеличением веса. Поэтому, если вы хотите похудеть или поддерживать вес, вам нужно поспать.

Сильный стресс

При стрессе увеличивается уровень гормона кортизола, а белок бета-каротин, который замедляет процесс переваривания жиров в организме. Исследования показали, что высокий уровень кортизола в организме начинает накапливаться жир на животе, даже для тех, кто не имеет проблем с лишним весом.

Пьянка

Считается, что умеренное потребление алкоголя полезно для здоровья. Есть и другие исследования, согласно которому, любое количество алкоголя-это на самом деле вредно. Одно можно сказать точно: алкогольные напитки содержат много калорий, и если пить их часто, вы начнете поправляться.

Мало еды в течение дня

Если вы едите меньше, чем нужно организму, он начинает накапливать энергию и замедляет обмен веществ. В результате вы не только теряете вес, но может стать лучше. Поэтому правильно, чтобы избежать каких-либо серьезных ограничений калорий – лучше есть часто и небольшими порциями.

Категория: Здоровье