5 способов избавиться от одышки

Опубликованно 20.12.2019 04:20

(function () { (window.NRentCounter = window.NRentCounter || []).push({ id: "5dbaef0cb4c0a" }); }()); (function () { (window.NRentManager = window.NRentManager || []).push({ renderTo: "NRent-5dbaef0cb4c0a-2", position: "horizontalTop", onRender: function () { // your code here }, onStub: function () { // your code here } }); }()); Он поднялся по лестнице и чувствует, что не имеет ничего, чтобы дышать? После поспешных и шел быстрым шагом, как сердце начинает биться быстрее и не хватает воздуха? Многим покажутся эти семейные ситуации. Одышка может возникать по разным причинам, в том числе астма, хроническая обструктивная болезнь легких и у курильщиков. Для того, чтобы избавиться от этого симптома, необходимо увеличить объем своих легких, другими словами объем воздуха, который может также содержать легкие. Но как это сделать? Дыхательная гимнастика Отличный способ, чтобы увеличить объем легких является выполнение специальных дыхательных упражнений. Например, можно применить метод диафрагмальное дыхание, дыхание через сжатые губы, практика пранаямы. Кардио упражнения Такое упражнение положительно влияет не только на сердце, но также помогает увеличить объем легких. Для достижения этой цели необходимо выполнять упражнения каждый день, не менее 30 минут. Вы можете предпочесть езда на велосипеде, бег или плавание. Потребление достаточного количества воды Использование воды для легких, не является очевидным, однако, это помогает слизистой оставаться в нормальном состоянии, чтобы работать лучше. Поза Положение тела и объем легких тесно взаимосвязаны. Результаты исследований показывают, что если сутулиться или сильно согнуть спину, емкость легких значительно уменьшается. По этой причине, следить за своей осанкой, сидеть и ходить с прямой спиной. Витамин D Этот витамин очень полезен для легких. Ученые доказали, что в состоянии увеличить их объем. Основным источником витамина D является солнечный свет. Кроме того, вы можете принять специальные добавки и включать в рацион рыбу, яичные желтки и красное мясо.

Категория: Здоровье