Как справиться с панической атаки на 5 секунд?

(function () { (window.NRentCounter = window.NRentCounter || []).push({ id: "5dbaef0cb4c0a" }); }()); (function () { (window.NRentManager = window.NRentManager || []).push({ renderTo: "NRent-5dbaef0cb4c0a-2", position: "horizontalTop", onRender: function () { // your code here }, onStub: function () { // your code here } }); }()); Это человеческая природа, чтобы жить с разных жизненных ситуаций, особенно, если они могут значительно изменить образ жизни. Но люди, страдающие от панических расстройств, иногда, не требует причин для того, чтобы справиться с сильной тревогой. Чувство паники, необъяснимого страха и нервозность возникают внезапно. Это состояние может серьезно испортить жизнь человека. Но все может измениться к лучшему, если вы знаете, как бороться с приступами паники и беспокойства. Люди с паническим расстройством чувствуют, как будто их разум был закрыт в непрерывном цикле волнения, и независимо от того, как вы пытаетесь, кажется, что этот круг не разорвать. Еще секунду назад вы наслаждались жизнью, но вдруг в состоянии беспокойства, готовы в любой момент превратиться в настоящую паники. Лучше всего проконсультироваться со специалистом, который поможет вам причину заболевания, и подобрать правильные методы лечения. Тем не менее, если вы в силу различных обстоятельств не можете обратиться к врачу, очень важно подготовиться к следующей атаке и заранее знать все способы, которые помогут вам справиться с проблемой и взять себя в руки за максимально короткий срок. Мы выбрали наиболее эффективные способы, которые помогут справиться с проблемой в течение 5 секунд. Счет После того, как вы чувствуете, что тревожные мысли начали возникать в вашей голове, вы должны начать жить вслух счет от пяти до одного. Этот метод позволит вам вернуть контроль над собой и остановить прогрессирование тревожные мысли. Чтобы получить лучший результат, вы можете повторить упражнение несколько раз. Правило трех Если ваше тело начало заполнять тревога, посмотрите вокруг себя и вслух, назовите три вещи, которые вы видели. Это может быть человек, дерево или даже станции метро. Кроме того, вы можете воспроизводить три звука, которые вы можете услышать ясно. Эти действия могут прервать процесс возникновения паники, перемещая свой разум для других задач. Скажите Еще один способ отвлечься и ваш ум-это разговор. Даже если нет собеседника, то начинаете говорить громко и четко на хорошие вещи. Таким образом, вы можете заставить себя не думать, сосредоточив внимание на то, что вы говорите.

Категория: Здоровье