Наш организм может сигнализировать о недостатке витамина С?

(function () { (window.NRentCounter = window.NRentCounter || []).push({ id: "5dbaef0cb4c0a" }); }()); (function () { (window.NRentManager = window.NRentManager || []).push({ renderTo: "NRent-5dbaef0cb4c0a-2", position: "horizontalTop", onRender: function () { // your code here }, onStub: function () { // your code here } }); }()); Сбалансированное питание очень важно для человека, чтобы оставаться здоровым и его организм функционирует в нормальном режиме. Но часто у современных людей не регулярно там работать и потреблять исключительно здоровую пищу. График работы и семейные обстоятельства заставляют нас перекусывать на ходу, выбирая фаст-фуд. По этой причине, наш организм не получает достаточное количество питательных веществ, прежде всего витаминов и минералов. Сегодня поговорим о том, как она влияет на недостатки здоровья и как исправить ситуацию. Как понять, что вы не получаете достаточно витамина С? Организм человека не способен синтезировать витамин. По этой причине, он может получить его только с пищей и пищевыми добавками. Каждый взрослый человек в сутки рекомендуется потреблять не менее 90 мг этого витамина, А женщины-75 мг. Дефицит витамина C может быть определен по следующим признакам: - волосяные луковицы приобрели красноватый оттенок; - ногти на пальцах приобрели форму legkoobratimy, они появились красные пятна и полосы; - тусклая и сухая кожа; - болезненные отеки суставов; - кровоподтеки; - развитие цинги. Некоторые продукты помогут восстановить уровень витамина С? Если вы на перечисленных выше характеристик, нехватка этого витамина, специалисты рекомендуют включить в свой рацион брокколи, болгарский перец, лимон, апельсин, клубника. Витамин С быстро расщепляется под воздействием высоких температур, по этой причине, старайтесь есть их сырыми. Таким образом, можно сделать вывод, что чтобы получить суточную норму витамина С можно легко с помощью ежедневного потребления свежих фруктов и овощей. С помощью специальных добавок лучше всего прибегать в крайних случаях.

Категория: Здоровье