В каких продуктах гораздо больше витамина c, чем лимоны и апельсины?

Если вас спросят, какие продукты богаты витамином с, что вы ответите? Вероятно, многие будут призваны, в первую очередь лимоны и апельсины. Но каждый из нас знает, что эти цитрусовые не на первом месте по содержанию витамина c На 100 г апельсина приходится лишь около 60 мг витамина. Сравним и посмотрим, в каких продуктах их больше. Брокколи Мы знаем, что брокколи богаты белком, но они понятия не имели, что на 100 грамм этого продукта приходится 89 мг витамина C. Красная рябина Рябина обладает многими полезными свойствами. В нем, в большом количестве присутствует витамин а и другие полезные вещества, которые влияют на функционирование щитовидной железы. Среди прочего, в каждых 100 г красной рябины, находится в 100 мг витамина С. Папайя В этот экзотический продукт содержит 88 мг витамина С. Это отличный вариант для завтрака, ведь богата клетчаткой и витамином А. Брюссельская капуста Еще более необходимы организму витамин присутствует в брюссельская капуста -120 мг. Полезна капуста благодаря высокому содержанию белка и калия. Петрушка В 100 гр этого сорта зеленого содержится 150 мг витамина С. Также в ней находится большое разнообразие других полезных веществ. Потому что вы должны есть каждый день. Яблоки Петрушка не меньше, чем яблоки. Витамина с в 100 граммах этого фрукта – 165 мг. Все питательные вещества и полезные компоненты, содержащиеся в яблоках, обладают свойством быстро впитывается. Поэтому яблоки – идеальный здоровый перекус. Красный перец В этот овощ - 200 мг витамина С. Он хорошо сочетается со многими продуктами и доступно каждому человеку. Черная смородина Не менее витамин присутствует и в эти ягоды. Так что не стесняйтесь, чтобы съесть варенье в зимний период и побалуйте себя смородины, а летом прохладно. Шиповника Все записи с точки зрения содержания витамина с бьет шиповник. Представьте себе, что всего 100 г сушеных ягод содержится 1200 мг витамина с!

Категория: Здоровье