Немецкий кардиолог рассказал, как снизить артериальное давление без лекарств

Опубликованно 18.02.2020 04:40

Половина сердечные приступы и приступы могут быть предотвращены, если вовремя диагностировать гипертонию и начать, чтобы бороться с ними. Лекарства не всегда помогают, а изменение привычек способен разрешить проблему. Об этом журналу Focus глава центра профилактики и спортивной медицины Технического университета Мюнхена профессор Мартин холл сказал.

Риск Гипертонии

Кардиолог напомнил, что оптимальным для взрослого человека является артериальное давление 120/80 миллиметров ртутного столба. При увеличении порога на 20 миллиметров пациенту диагноз «артериальная гипертензия».

Постоянно повышенное давление способствует кровеносные сосуды головного мозга, сердца и почек. В результате возникновения инфаркта миокарда, инсульта или почечной недостаточности.

Причины, почему высокое кровяное давление затрагивает все больше и больше людей, очевидно, сказал профессор. Это ожирение, малоподвижный образ жизни и неправильное питание.

Высокое кровяное давление может не замечать долгое время. У нее нет явных симптомов, однако существуют некоторые косвенные симптомы: дневная сонливость, постоянная усталость и головные боли. Доктор холл рекомендует измерять артериальное давление, даже если ничего не беспокоит, хотя бы раз в год.

При диагностированной гипертонией врачи назначают ряд препаратов. Однако это не панацея - у половины пациентов лечение не к стабильному снижению давления.

Что советует врач

Доктор холл советует изменить свои привычки, чтобы обеспечить стабильное снижение артериального давления:

— ежедневные прогулки от 15 минут поможет снизить «верхнее» давление на 5-8 миллиметров ртутного столба. Помимо пеших прогулок можно развивается спорт, выносливость. Это езда на велосипеде, Пешие прогулки, нордическая ходьба и бег. Врач советует пройти на себя ненужного стресса, рекорды не охотиться, а просто наслаждаться движением на свежем воздухе;

— каждый килограмм сердца и крови снимает разгружает сосуды. Минус 10 кило это «верхнее» давление на 5-10 миллиметров ртутного столба способствуют. Строгая диета не требуется, отмечает профессор, но важно увеличить потребление овощей и разнообразить ее, а также уменьшить количество хлеба, колбасы и сыра в рационе;

— после этого под контролем врача вы можете постепенно снижает дозу лекарств от давления образом.

Категория: Здоровье