3 быстрых способов восстановить силы и настроиться на работу

Работать всегда не легко, но начать делать это после выходных иногда трудно. Вечеринки или посиделки с друзьями, посмотреть любимые фильмы, лежа на диване, порядок, хорошее питание дома. Как после всего этого, вы можете настроиться на рабочий лад? Если вы боитесь, идея на понедельник, то вам нужно заняться йогой. Мы выбрали 3 самых эффективных осанки, легко восстановить потери концентрации, мотивации и настроят на выполнение работы. Ноги вверх вдоль стены Для начала вы можете воспользоваться более ленивой позе, выполняя которую даже не придется покидать свою кровать. Лягте возле стены, ноги поднимите вверх. В этом положении вы должны пройти по крайней мере 10 минут. С помощью этого упражнения вы успокоить тело и дух, расслабиться. Такая поза помогает избавиться от раздражительности и улучшения настроения. Между прочим, он является эффективным, когда напряжение в нижней части спины. Поза счастливого ребенка Эта позиция на самом деле может сделать вас более счастливым. Лучше всего для укладки выполнять утром после очистки кишечника. Чтобы взять его, для начала, вы должны лечь на спину, сделать глубокий вдох и поднять ноги вверх. Затем, согните ноги и прижмите колени ближе к груди. Руками возьмитесь за большие пальцы ног. Плечи и голова должны быть прижаты к полу. Дыхание должно быть спокойным. В этом положении, вы должны перейти от 30 секунд до 1 минуты. Поза собаки головой вниз Если у вас нет сил или отношение, покинуть уютный дом и выйти на работу, эта практика для вас. Этой позе расслабиться, поскольку стимулирует приток крови к головному мозгу и улучшает циркуляцию крови. Она способна успокоить нервную систему. Как принять эту позу? Для начала лягте на пол, опирающийся на поверхность, опираясь на руки и колени. Помните, что колени должны быть прямо на ширину бедра и запястья - на ширине плеч. Затем выверните колени от пола, опираясь пальцами ног. Спина должна быть прямой. Распределите вес тела равномерно. Голова должна быть вдоль руки. Оставаться в этом положении, вы должны, в течение от 1 до 3 минут.

Категория: Здоровье