Почему люди не теряют вес во время тренировки в спортзале?

Опубликованно 10.03.2020 02:35

Многие посетители фитнес-студии her отметили, что занимаются уже довольно давно, но практически не похудела. Почему?

Ученые из университета Лафборо в Великобритании считают, что все дело в том, что люди, которые поднимают себя в тренажерном зале, невольно наградить размеры порций пищи примерно на четверть после тренировки «» себя. Так что ешьте все калории, которые вы сожгли так хочется во время тренировок.

По словам ученых, регулярные физические упражнения приводят к начальной потере веса. Однако скорость потери веса снижается, или вес будет стабильным с течением времени. И если человек начинает есть больше, чем раньше, чтобы не потерять шансы, он имеет вес значительно снижается.

Ученые отметили, что в целом потребление калорий в экспериментальной группе увеличилось на 24%.

Что сделать, чтобы перестать переедать после тренировки?

- Пейте воду сразу после тренировки: восполнение жидкости, которую вы потеряли, должен быть приоритет.

- Закуски в течение дня: это помогает лучше контролировать голод между приемами пищи, увеличить вашу энергию и держать вас ускоренный обмен веществ.

- Упражнения перед едой: если вы всегда голодны после тренировки, независимо от того, сколько вы съели заранее или сколько калорий вы сожгли, попробуйте тренироваться перед едой.

Категория: Здоровье