8 способов привлечь карантин в вашу пользу

Во многих странах объявлен карантин из-за эпидемии коронавируса. Людей просят оставаться дома, перейти на удаленный режим работы, и выходить на улицу только чтобы купить продукты питания или лекарства. Но карантин – не повод впадать в панику или депрессию. Это прекрасная возможность использовать избыточную время с пользой для себя и своего здоровья. Мы расскажем, как вести здоровый образ жизни во время карантина. Запишите расписание на бумаге Для того, чтобы легче перенести рубашка тебе необходимо чувствовать, что его жизнь все еще под контролем. Эксперты рекомендуют быть на бумаге список дел на текущий день и выполнять их заказ. Продолжайте занятия спортом дома Во время карантина закрываются спортивные залы, но можно устраивать тренировки в домашних условиях. В Интернете есть много видео упражнений, которые можно выполнять без тренажеров и спортивного оборудования. Если вы планируете начать заниматься спортом, но не находили для этого времени, карантин будет отличная возможность наконец сделать это. Сделайте правильный Завтрак Ранний подъем и ограниченное время, до работы не допускают людей, хорошо поесть утром. Работа в режиме удаленного доступа позволит вам разнообразить утренний прием пищи и делать питательную пищу, которая поможет вам всегда оставаться радостными в течение всего дня. Луч, режим работы Те, кто имеют возможность работать из дома, не необходимо растянуть выполнение поставленных задач на протяжении всего дня. Четко определите время работы, как сделал в офисе. Дайте себе время перерывов и после окончания рабочего дня не вернется к ноутбуку или значений до следующего дня. Быть более эффективной, позволит создавать рабочие места, или даже его собственный кабинет. Не стоит на кухне, где постоянно будет перед глазами холодильник с едой или на удобный диван, где будет легко заснуть. Полное осуществление ужин Во время отдыха очень сложно правильно питаться. Чаще всего офисные работники питаются продуктов, вредных и в большой спешке. Теперь у вас есть время отведать настоящий обед, с первым блюдом и насладиться этой едой с семьей. Планирование прогулки в интерьер дома Быть дома не означает, что все время сидеть. Это необходимо, чтобы найти себе как можно мобильный делами. Избежать проблем с позвоночником и суставов, можно, если организовывать, так называемые прогулки по дому. В процессе работы и в течение всего дня, нужно вставать и ходить. Приятно провести время От депрессии и чувства паники, избавит вас от занятия, которые способны доставить истинное удовольствие. В свободное время, включите интересные фильмы, слушать музыку, нарисовать картину или семь. Вы можете, наконец, прочитать все книги, которые ждали своего часа на полке, или просто общаться с семьей или друзьями, чтобы поделиться. Спит, сколько часов в Во время карантина очень важно не сбивать режим сна и бодрствования. Сон играет важную роль в надлежащее функционирование иммунной системы, обмена веществ. Спите 8 часов в день, и тогда вы точно будете чувствовать себя хорошо физически и психологически.

Категория: Здоровье