Как защитить иммунную систему во время эпидемии коронавируса?

Эпидемия коронавируса не утихает. Государства принимают решительные меры, чтобы остановить распространение болезни. Люди, рекомендуется следовать рекомендациям специалистов. В такой ситуации, очень важно обращать внимание на состояние своей иммунной системы. Помимо того, что надо есть больше фруктов, овощей, цельного зерна, важно не делать ошибок, которые оказывают негативное влияние на иммунитет и делают нас более восприимчивыми к болезням. Сегодня мы рассмотрим самые распространенные. Бездеятельность Даже если вы вынуждены оставаться дома на строгий карантин, вы не должны все время на диване. Если вы регулярно делаете упражнения для самоизоляции, продолжать делать дома. Нужную программу не трудно найти, так как в Интернете, предлагает широкий выбор тренировок в дом. Те, кто не имел времени на спорт, должны воспользоваться шансом и начать делать физические упражнения. Кроме того, вы можете найти и другие активы в доме. Например, сделать генеральную уборку, приготовить ваши любимые блюда, или играть в игры с детьми. Тем не менее, важно помнить, что угроза иммунной системе, не только сидячий образ, но и чрезмерные нагрузки. Поэтому, постарайтесь найти баланс. Недостаток сна Во время карантина многие нарушен режим сна и бодрствования. Большое количество свободного времени и немного усталости позволяют долго не спать и смотреть свои фильмы и сериалы. Это не может не повлиять на иммунитет. Даже находясь дома, вы должны спать не менее 7-8 часов в сутки. Только так ваше тело будет в состоянии пополнить запасы энергии и быть готовым к защите от вирусов. Все Никотин было вредно всегда, не только во время эпидемии COVID-19. Но теперь, надо понимать, что заядлых курильщиков риск, так как вирус в основном поражает легкие человека. Курение снижает иммунную систему человека, что делает ее более чувствительной к болезням, а также снижает уровень защиты антиоксидантов в крови. По этой причине, если вы курите, то самое время отказаться от этой пагубной привычки. Потребление алкоголя Потребление чрезмерного количества алкогольных напитков нарушает работу иммунной системы, нарушает микрофлору кишечника, вызывая воспаление печени. Употребление алкоголя не защищает человека от заражения коронавирусом и не способствовать лечению болезни.

Категория: Здоровье