Как подготовить организм к переходу на летнее время?

Мир сосредоточил все свое внимание на пандемии коронавируса. Однако, все в природе идет своим чередом, и к концу первого месяца весны почти здесь и это означает, что очень скоро ряд стран переходит на летнее время. Споры о том, насколько это вредно и можно ли отказаться от часов продолжается. Но пока это происходит в вашей стране, вы должны знать, как подготовить свое тело. Если вы делаете ряд простых мер, вы можете легко перевести стрелки на час вперед. В первую очередь, специалисты рекомендуют за несколько дней до того, чтобы лечь спать на 15-20 минут раньше. Вы должны устоять перед искушением обратить внимание на увеличение светового дня. Теперь он будет больше света, но это не повод менять свой режим сна и бодрствования. Особенно осторожными должны быть люди, которые ранее страдали от проблем со сном. Они, как правило, после перехода на летнее время начинается время, трудности с засыпанием и утренним подъемом. Специалисты рекомендуют не спать больше по выходным и старайтесь ложиться спать и просыпаться в то же время. В воскресенье нужно открыть шторы, так что свет в комнату, и быть активным на протяжении дня. Воздержаться в эти дни от кофеина. Проснуться за несколько дней до перевода часов должна быть 5-10 минут раньше. Первое, что вы должны делать упражнения. Пить спиртные напитки не рекомендуется. Ужин должен быть достаточно легким. Последний прием пищи лучше устроить не позже, чем за 3 часа до сна. Кроме того, специалисты советуют не пользоваться современными гаджетами, по крайней мере 60 минут перед сном. Перед сном проветривается, и убедитесь, что в вашем доме достаточно прохладно. Правильная температура и влажность в вашем доме оказывает большое влияние на качество сна.

Категория: Здоровье