Что делать, если сведения о Corner спать не дают?

Каждый день в мире все больше людей заражается коронавируса. Совместные усилия власти и врачи до сих пор не дали положительных результатов. Цифры больных и умерших от COVID-19 пугают и лишают сна многих людей. Этих новостей было почти невозможно скрыться, но существуют методы, которые помогут вам не страдать в постели от мысли о страшной болезни, и позволит вашему организму полностью расслабиться. Специалисты рекомендуют, что, несмотря на принудительное пребывания дома, не вмешиваться в его режим сна и бодрствования. Вы должны составить четкий график и придерживаться его. Это позволит всему организму функционировать без сбоев. Вы должны каждый день ложиться спать и вставать всегда в одно и то же время. Кроме того, вы можете принять ряд мер, которые помогут не нарушить ночной отдых. Во-первых, это создание благоприятных условий, чтобы спать в вашей комнате. Например, вы можете вечером, чтобы покрыть окна с плотными шторами, или надеть на глаза специальную маску. Если вам легко просыпаться в своем доме-это очень удобная, можно использовать затычки для ушей или включить трек белый шум на повторение. Кроме того, очень важно установить комендантский час для всей электроники. Когда не нужно вставать рано утром на работу, многие домашние до утра и смотреть свои любимые фильмы или телевизионные программы. Тем не менее, вы должны за 90 минут до сна, выключить Телевизор, ноутбук и планшет, не отвечать на письма и сообщения в социальных сетях, даже с помощью смартфона. Если для вас это очень трудно делать это за полчаса перед сном, можно начать с небольших отрезков времени, например, 15 минут. Особое внимание нужно уделить вопросу просмотра последних новостей перед сном. Очень важно быть в курсе последних событий, но категорически запрещается делать это, лежа в кровати, прежде чем заснуть. Это увеличит уровень тревожности, снижает качество сна, а не быстро и легко заснуть. Лучше всего проверять сводку новостей 1 раз в день, и в любое другое время, кроме ночи. Время перед сном, лучше сделать это с пользой, делая то, что может поднять настроение и добавить оптимизма. Например, можно строить планы на следующий день. Это даст вам уверенность в будущем, избавит от неопределенности текущей ситуации и отвлечь внимание от страхов.

Категория: Здоровье