Продукты, которые помогут избежать дефицита йода

Йод очень важен для компонента щитовидной железы. Его дефицит может привести к серьезным нарушениям всего организма. Чтобы избежать этого, необходимо, в первую очередь, следить за своим питанием. Мы составили список продуктов, богатых йодом. Водоросли Этот продукт не доступен в кухне нашей страны, как, например, в Азии. Однако, при активном продвижении японской и китайской кухни, такие водоросли стали более доступными. Большая часть йода находится в комбу, вакаме и Нори. Треска, тунец и креветки Эти виды рыбы и морепродуктов с низким содержанием калорий, они богаты йодом и другими питательными веществами. Таким образом, эти продукты способствуют нормализации функционирования щитовидной железы, а также улучшить функционирование головного мозга. Молоко Это отличный источник йода для тех людей, которые по тем или иным причинам не едят рыбу. В 100 г молока имеет минимум 30% суточной нормы йода. Однако содержание этого напитка зависит от рациона коровы. Молочные продукты Йод можно получить не только из чистого молока, но и продуктов, изготовленных на его основе. Рекомендуется использовать чистый йогурт и творог, который кроме того, богатые антиоксидантами. Сыр Почти каждый хорошо сделанный сыр присутствует йод. Однако лидер обслуживания чеддер и моцарелла. Яйца Хотя яйца считаются высококалорийными продуктами, они содержат большое количество полезных компонентов, в том числе и йода. Съев всего одно яйцо, вы покроете суточную потребность йода на 16%. Но стоит учесть, что это вещество в основном в желтке. Картофель Любимый многими овощ, богатый йодом. Чтобы полностью покрыть суточную потребность, нужно съесть только 3-4 картофелины.

Категория: Здоровье