5 способов защитить себя от боли в шеи и спины, работая дома

Переход на удаленный режим работы в период эпидемии коронавируса позволила сотням тысяч людей, передавать удобными креслами, столом, на диване или даже кровати. На первый взгляд, это звучит заманчиво, но через несколько дней, после такой режим эксплуатации многие жалуются на боли в спине и шее. И это не удивительно, потому что никто не следит за своей осанкой, ведь дома не было посторонних предметов, и вы можете спокойно сутулый. Даже сейчас, читая эту статью, вы можете сидеть в этом положении. Что вы должны сделать, чтобы избежать появления боли в спине и шее? Перестаньте сутулиться Хорошая поза, в которой вы должны сидеть весь день, не существует. Даже если вы сидите на стуле весь день, рано или поздно, спина начинает болеть. Если не начать бороться с ним, вы закончите тем, что вы испытываете хроническую боль. Конечно, легко призывать человека не остается. Но как постоянно контролировать осанку? Эксперты рекомендуют поставить в поясницу небольшую подушку или скрученный в рулон полотенце между спинкой стула и вы. Это поможет вам не забыть, что надо сидеть ровно, и снимет часть напряжения в поясничной области. Измените положение на протяжении всего дня Нет необходимости дома сидеть в одном месте. Чтобы избежать боли в шее, спине, плечах, рекомендуется как можно чаще проводить стул, на стул, диван. Сидеть сначала на кухне, затем по таблице. Чаще всего, вы будете менять положение своего тела, тем большее давление будет оказываться на спине. Создайте комфорт Для того, чтобы облегчить для вас работу, вы можете положить подушку на сиденье, чтобы бросить плед или свое полотенце на спинку стула. Вставайте каждые 40 минут Если вы не хотите сильно устал во время работы дома, вы должны, как в офисе, сделать перерыв на кофе или туалет. Рекомендуется отсоединить от ноутбука все 40 минут. Во время паузы 5 минут, вы можете ходить дома, чтобы пополнить запасы воды, кладем рядом с ним, или заняться мелкими домашними делами. Правильно создать рабочее пространство Экран ноутбука должен быть чуть ниже уровня глаз. Таким образом, вы защитите себя от боли в шее. Проще всего достичь этой позиции с помощью книг, которые должны положить ноутбук. Если ваши глаза сильно устали, попробуйте увеличить шрифт. Это позволит снизить нагрузку на орган зрения. Кроме того, на экране, вы можете установить фильтр синего света.

Категория: Здоровье