Что такое весенний авитаминоз и как с ним бороться?

Зима уже давно, и скоро наступят теплые солнечные дни. Это не может не радовать, независимо от пандемии коронавируса и вынуждена в этом месяце. Однако, каждый год, весной человека подстерегает еще одна угроза – авитаминоз. По каким признакам можно определить это состояние и как с ним справиться? Что такое авитаминоз? Это болезнь, которая возникает в результате неправильного питания. Когда организм не получает достаточно питательных веществ, он может не работать должным образом. Дефицит витамина может появляться даже в случае, если не хватает только одного или двух витаминов. Чаще всего, люди сталкиваются с болезнью, весной, поскольку зимой не всегда можно питаться разнообразно и правильно. Признаки авитаминоза - сонливость; - раздражительность; - апатия; - ухудшение состояния волос; - сухость кожи, появление акне и куперозом; - ломкость ногтей; - нарушение менструального цикла; - обострение хронических заболеваний. Как победить авитаминоз? Основным способом борьбы с заболеванием является разнообразное питание. Рацион человека должен включать в себя все необходимые компоненты. В первую очередь, он должен быть белки, углеводы и жиры. В зимний период, старайтесь не тратить исключительно на крупы и макароны. Вы должны как можно чаще потреблять рыбу, зелень, овощи и фрукты, даже если они заморожены. Богатый "шведский стол" не менее важно и весной. Купите свежие овощи, постепенно появляются на рынке овощей. Делая это, убедитесь, что они свежие и не с другом. Зеленые старайтесь не давать термической обработке. Нарезать непосредственно перед употреблением пищи, так вы сохраните больше витаминов. Это правило применяется и овощи, которые вы не стой в салат. Потом их рвет, больше питательных веществ останется в них.

Категория: Здоровье