5 способов, чтобы предотвратить повторения сердечного приступа

У вас есть сердечный приступ? Это явное предупреждение организма, что следует срочно менять свой образ жизни. Если ничего не будет сделано, то приступ это случилось снова и результат может оказаться фатальным. Что надо делать, чтобы защитить себя? Пересмотрите Свой Рацион Лучший способ уберечь себя от повторных эпизодов сердечно-сосудистых заболеваний - на здоровое питание. Для начала, отслеживать количество калорий, которые вы потребляете в день. Сделать это можно с помощью специальных приложений, поскольку они практичны для долгосрочного использования. Вы должны знать, сколько калорий вам нужно в вашем стиле жизни, чтобы похудеть и улучшить здоровье. Определите, какие продукты калорийные, и от них необходимо исключить те, которые содержат небольшое количество питательных веществ. Кроме того, исключить из рациона насыщенные жиры, транс-жиры, соль, красное мясо и сахар должны. Поддерживайте физическую активность Для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, физические упражнения имеют большое значение. Они способствуют укреплению сердца, а также снижение артериального давления и уровня холестерина. Эксперты рекомендуют получать не менее 150 минут в неделю. Можно устраивать Пешие прогулки, бегать или просто домашними делами. Постарайтесь быть положительным Здоровье во многом зависит от позитивного настроя человека, поскольку оно помогает, вредных привычек не сдаваться и активные перемены в своей жизни. После сердечного приступа многих развивается депрессия или повышенное чувство страха. Поэтому очень важно, чтобы искать будьте осторожны с психическим здоровьем и не стесняйтесь обращаться за помощью. Бросьте курить Никотин негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, сердце и кровеносные сосуды, нарушить. Курильщики должны бросить людей есть план, соблюдение которого можно будет курить. Если вы не ищет силу справиться в одиночку, могут получить помощь от экспертов. Держите Свой Вес В Норме Лишние килограммы добавлены нагрузку на сердце. Это увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Состояние может стать повышение артериального давления и усугубить повышенный уровень плохого холестерина. По этой причине вы должны тренироваться, после консультации с врачом по поводу допустимой нагрузки, а также изменить свой рацион.

Категория: Здоровье