Эффективный способ быстро справиться с чувством паники

Каждый человек может попасть в стрессовую ситуацию, когда очень трудно успокоиться и перестать паниковать. Это состояние возникало у людей во все времена, благодаря чему, может спасти вашу жизнь, когда кто-то угрожает. Но не во всех ситуациях может иметь решающее значение. Сегодня мы рассмотрим специальную технику релаксации, которая позволит вам снять стресс и успокоиться в случаях, если не можете не работает. Чтобы начать работу, должен сесть на место, где будет тихо и никто не помешает ему. Эксперты рекомендуют делать это дома, когда у вас должна быть удобная одежда, вы сможете выключить свет. Найдите утешение в том положении, начните дышать спокойно. Мы не должны быть глубокими, что не может задерживать дыхание. Сосредоточиться исключительно на своем теле и на том, как она расслабляется. Постарайтесь не допустить ни одной мысли о волнующих вас вещах. Закройте глаза. Для того, чтобы иметь представление о релаксации, вам нужно, чтобы начать растягивать тело. Делайте это в следующем порядке. Шаг 1. Руки Крепко сожмите руку в кулак и держите его в этом состоянии в течение 10 секунд. После этого расслабьтесь и сосредоточьтесь на приятных ощущениях, когда кисть опять находились в состоянии покоя. Шаг 2. Предплечье Затем необходимо прижать кулаки к плечам, согнув локти. Шаг 3. Задней части руки Затем опустите руки, как низкий, как вы можете. Шаг 4. Плечи С прямой спиной, старайтесь поднять плечи как можно выше, стараясь коснуться мочки уха. Шаг 5. Шею Наклоните голову назад. Шаг 6. Напротив Поднимите брови, как вы делаете, когда выражает эмоции удивления. Шаг 7. Всегда Вряд ли его смерть глаза. Шаг 8. Губы Плотно закрыть губы, будто пытаясь удержать что-то в рот. Шаг 9. Грудь Вдохните глубоко и задержите кратковременно дыхание. Шаг 10. Живот Подтяните мышцы живота, как будто сейчас кто-то может ударить. Шаг 11. Тазобедренного сустава и поясничной Затяните с усилием ягодиц, и перед спиной. Шаг 12. Ноги И, наконец, необходимо выпрямить ноги и вытянуть носки.

Категория: Здоровье