Какие изменения происходят в организме после перехода на растительную диету?

Во все времена специалисты призвали ежедневно употреблять в пищу свежие фрукты и овощи. Как правило, суточная норма составляет 400 грамм таких продуктов. Но в последние годы ученые призывают употреблять их даже больше, потому что это может предотвратить преждевременную смерть, поддержание нормального функционирования всего организма. Но некоторые люди увлекаются, полностью переходят на растительную пищу. Сегодня мы расскажем вам, что случится с вами, если вы откажитесь от мяса и других продуктов животного происхождения. Дефицит ряда важных макроэлементов Хотя овощи и фрукты очень полезны для человека, они не могут обеспечить его белками и жирами. Без этих важных элементов, существует риск нарушения обмена веществ, сбои в работе головного мозга и иммунной системы, снижению запасов энергии, ослабление мышц. Уровни энергии Этот человек приложил руку в течение дня, мужчины должны потреблять в день не менее 2400 калорий, а женщины-1800 калорий. Однако, питаясь только растительной пищей, для достижения таких показателей будет крайне сложно. Например, вам нужно съесть 100 порций голубцов. Кроме того, такая диета даст организму тип углеводов, который помогает людям получить заряд энергии. Для уменьшения воспаления Когда организм борется с вредными микроорганизмами, внутрь он может вызвать воспаление, которое выросло употребление мяса и обработанных пищевых продуктов. Но свежие фрукты и овощи помогут снизить воспаление, и таким образом предотвратить развитие опасных заболеваний. Потеря веса Потому что фрукты и овощи богаты клетчаткой и содержат большой процент воды, они помогают добиться чувства сытости и таким образом помогают не переедать. По этой причине овощная диета поможет поддерживать ваш вес в норме. Метеоризм Некоторые люди, которые переходят на овощи и фрукты, жалуются на метеоризм. Эта проблема может быть следствием неспособности конкретного организма усваивать большое количество сахара и углеводов, содержащихся в фруктах и овощах. Снижение уровня плохого холестерина Овощная диета поможет снизить уровень плохого холестерина на 35%. Этот показатель не уступает эффекту, который дают специальные лекарства.

Категория: Здоровье