Кому и зачем рекомендуется 15 минут пешком после каждой еды?

Сочетание диеты и физических упражнений является наиболее эффективным для борьбы с лишним весом. Чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо снизить количество потребляемых в день калорий и начать регулярно заниматься спортом. Помимо этого, есть несколько небольших уловок, которые вы можете использовать, чтобы ваши усилия принесли максимально желаемый результат. Например, вы можете потерять вес намного легче и быстрее при помощи обычной ходьбы. Главное знать правильную стратегию. Несколько лет назад, ученые провели исследование и выяснили, что если люди с диабетом типа II, ходьба на беговой дорожке в течение 15 минут после еды, они могут контролировать уровень сахара в крови. Большинство людей набирают вес, это происходит из-за резкого повышения уровня глюкозы после еды. Таким образом, уменьшение колебания этого показателя помочь человеку стать на несколько килограммов меньше. Другая группа экспертов изучила, как работает на пищеварительную систему. Оказалось, что если ходить по 2-3 километра после еды, пища легче попадает в пищеварительную систему и быстро усваивается. Благодаря этому, вы можете значительно уменьшить риск проблем с желудком и начать быстрее насыщаться. На основе этих результатов исследований, можно сделать вывод, что ходьба не менее 15 минут после приема пищи благотворно влияет на здоровье человека. Если у вас есть достаточно времени, вы можете увеличить продолжительность прогулки. Но метод будет работать только при условии, что вы идете в первый час после еды. Кроме того, не обязательно выходить для этого на улицу, потому что не всегда погодные условия могут способствовать прогулки. Вы можете ходить в вашей гостиной или по лестнице. Не стоит торопиться. Быстрая ходьба будет препятствовать нормальному процессу пищеварения. И помните, что этот метод не может заменить полноценной тренировки и питание. Ходьба помогает только укрепить результаты.

Категория: Здоровье