Как остановить старение мозга?

Опубликованно 29.05.2020 10:05

Мы все прекрасно понимаем, что старение-это естественный процесс, который невозможно остановить. Помимо внешних проявлений, возраста, развития и функционирования всех органов тела. Не является исключением и мозг. Тем не менее, это не означает, что в старости, вы уверены, что теряете ясность мысли. Все зависит от вас и образа жизни, которого вы придерживались в течение всех лет. Что нужно сделать сейчас, чтобы в старости, ваш мозг не потерял своей деятельности? Тренировки сердечно-сосудистой системы Занятия спортом помогают оставаться в хорошей физической форме, и улучшают работу мозга. Тем не менее, на нейрогенез наилучший эффект имеют тренировки сердечно-сосудистой системы. Сделать нужно не менее 2,5 часов в неделю. Вы можете бегать, кататься на велосипеде, коньках или катание на лыжах, прыжки со скакалкой, плавание. Если обучение будет проходить на улице, найти область, которая будет расположена в зеленой зоне, где чистый воздух, и будет мало машин. Это очень важное условие, так как вредные вещества, присутствующие в воздухе, способствуют повышению нервных клеток, что отрицательно влияет на работу мозга. Правильное питание Убедитесь, что ваш рацион был питательным и разнообразным. Сократите потребление сахара, так как он приводит к нарушению окислительных процессов клетки головного мозга и увеличивает риск развития болезни Альцгеймера. Кроме того, ученые доказали, что нейрогенез положительно влияет на интервал от голода. Однако, прежде чем применить этот метод, необходимо проконсультироваться с врачом, который скажет вам, если голодание является безопасным для вас. Высокое качество сна Во время сна происходит так называемое очищение мозга от накопившихся токсичных веществ, улучшает память. Эксперты рекомендуют спать не менее 7 часов, но не более 9 часов. Если у вас есть время, возможность и желание отдохнуть после обеда, не отказывайте себе.

Категория: Здоровье