Ежевика – полезная ягода, которую должен попробовать каждый

Сезон ежевики очень короток. Это длится максимум 1,5 месяца. Но это очень важный момент в этот период достаточно, чтобы съесть этот фрукт, потому что он является крайне полезным для здоровья. Почему вы должны включать чернику в свой летний рацион? Незаменимый источник пищевых волокон Чашка свежей ежевики содержит приблизительно 60 калорий и 8 граммов клетчатки. Так что вы можете съесть такое количество фруктов и оставаться сытым в течение длительного времени. Богатые клетчаткой продукты, идеально подходит для рациона людей, стремящихся избавиться от лишних килограммов, потому что волокна позволяет длительное время ощущать чувство голода. Улучшение желудочно-кишечного тракта Ягода будет полезна для людей, которые сталкиваются с проблемами в желудке или кишечнике. BlackBerry является пребиотиком. Она не переваривается в желудке, и уже расщепляется в толстой кишке, что улучшает микрофлору. Защита головного мозга Если вы используете BlackBerry, как и многие другие ягоды, можно значительно улучшить функцию мозга. Ежевика богата антиоксидантами, которые уменьшают воспаление, защищают от проблем с памятью и предотвращать нарушения координации. Источником витамина С Ежевики богаты витамином С. Достаточно съесть чашку ягод до 50% покрыть потребность в витамине, который способствует нормальному функционированию иммунной системы и улучшения внешнего вида кожи. Укрепляют кости Ежевика по-прежнему большое количество витамина К. Он обеспечивает нормальную свертываемость крови. И благодаря марганца увеличивается производство коллагена, который помогает костям оставаться крепкими и здоровыми суставы. Нормализация уровня сахара в крови Ежевика – полезная ягода для диабетиков. Он содержит минимальное количество сахара, но она является источником клетчатки, которая помогает регулировать уровень глюкозы в крови и выработку инсулина.

Категория: Здоровье