Ученые объяснили, почему люди часто просыпаешься ночью в 03:00

Пробуждение ночью является частой проблемой. Большинство людей просыпаются в 3 часа. И это явление имеет научное объяснение. Нет ничего удивительного в том, чтобы проснуться в ночи. Но в большинстве случаев, если человек открывает глаза, а за окном еще темно, тогда он даже не должны смотреть на часы, потому что они показывают время между 03:00 и 03:30. Это можно считать совпадением, но это не так просто, как кажется. Ученые нашли причину такой странной закономерности. Нарушить сон человека может разные вещи. Например, многие люди просыпаются каждый раз, когда они изменяют положение своего тела. Кроме того, повторные ночные пробуждения совпадают с переходами от одной стадии сна к другой. Человек просыпается в такой короткий промежуток времени, что утром даже не помню. По мнению ученых, каждый человек совершает в среднем от 7 до 15 раз за ночь. Это не является необычным, и считается вполне нормальным для организма. Если вы спите около 23:00, когда стрелки часов будут ближе к 03:00, люди начнут переходить из фазы глубокого сна в фазу легкого сна. Вот почему люди просыпаются примерно в то же время каждую ночь. Ночные пробуждения не означает, что у вас бессонница или другие проблемы со сном, но при условии, что вы засыпаете быстро. Впрочем, длительная бессонница после того, как вы вышли из состояния сна, может спровоцировать чувство усталости днем, головные боли, плохое настроение, отсутствие концентрации. Регулярный недостаток сна отразится на вашем здоровье в долгосрочной перспективе. Есть несколько способов, которые помогут быстро заснуть, если я не могу сделать это самостоятельно: - практика глубокого дыхания; - медитировать; - начать читать скучную книгу или статью; - не бери в руки смартфон и не включайте ноутбук, чтобы избежать заставляя ваш мозг активно работать.

Категория: Здоровье