В жару, специалисты рекомендуют потреблять соли и острой пищи

Некоторая еда способна помочь человеку легче перенести жару. Эксперты рекомендуют летом употреблять в пищу острые блюда, соль и холодные супы, что предотвращает развитие опасных для здоровья и жизни. Когда температура воздуха увеличивается, люди, желание чаще пить воду. Это объясняется тем, что страдать от жары, человек потеет. Таким образом, организм пытается охладить тело до 60% воды. Тем не менее, эта вода является соленой. Поскольку потоотделение, человек теряет не только жидкость, но и полезные вещества, включая калий и натрий. Например, участники марафона, бег на улице на солнце летом, могут потерять порядка 2 литров воды в час. Легко определить недостаток жидкости в организме может быть чувство жажды, частота мочеиспускания и цвет мочи. Вода не является достаточным в случае, если человек редко хочет справлять малую нужду, моча выходит в небольшом количестве и очень светлый цвет. Чтобы компенсировать недостаток жидкости и предотвратить обезвоживание, необходимо не только пить больше воды, но еще и обратить внимание на свой рацион питания. Эксперты советуют потреблять натрия, который в основном присутствует в поваренной соли. Он добавляется практически во все блюда и продукты, приготовленные. Больше она содержится в различных соусах и блюдах. Однако, важно не превышать дневную норму приблизительно 0,5 чайной ложки. Восполнить дефицит калия можно включать в рацион бобы, горох, орехи и бананы. Это полезно использовать картофель. Кроме того, летом очень важно, чтобы съесть много фруктов и овощей. Большая часть из них содержат до 90% воды, наполнен необходимыми для организма веществ. Между прочим, специалисты советуют добавлять в пищу острые специи, если человек не имеет медицинских противопоказаний. В странах, где круглый год тепло, острые блюда всегда присутствуют в рационе. Кроме того, от жары спасут холодные блюда. В наших странах, это, как правило, свекольник и рынка.

Категория: Здоровье