Пандемии коронавируса: врачи призывают потреблять больше белка

Ученые призывают людей увеличить потребление пищи, богатой белком, и кушать как можно больше витаминов. Это поможет организму лучше противостоять коронавирус. Нет никакого способа, что бы полностью обезопасить себя от заражения коронавирусом. Однако, риск развития COVID-19 и к лицу его строгая форма будет значительно ниже, если иммунная система человека будет работать без сбоев. Для этого необходимо поддерживать ежедневную физическую активность, спать необходимое количество часов, контроль уровня стресса, следить за температурой и уровнем влажности в помещении и правильно питаться. Здорового питания является наличие в рационе всех необходимых макро - и микроэлементов. Белок является универсальным макроэлементов, которые играют особенно важную роль для иммунитета. В среднем человеку требуется от 0,8 до 1,0 грамма белка на килограмм веса тела. Рекомендации могут варьироваться в зависимости от таких факторов, как физическая активность, возраст, сопутствующие заболевания. Однако, даже зная важность белка люди потребляют в недостаточном количестве. По данным исследования, дефицит белка испытывают 73% населения в мире, и 93% не знают, что белок нужно есть каждый день. Врачи призывают регулярно употреблять качественные протеины в достаточном количестве. Единственный способ иммунная система сможет работать максимально эффективно. Четверть тарелки во время каждого приема пищи должен быть насыщен белковой пищей. Протеин высокого качества обладает высокой усвояемостью и содержит все незаменимые для организма аминокислоты. Такой белок может быть найден в продуктах животного происхождения: - яйца; мясо; рыбы; птица; - молоко и молочные продукты. В то же время, белки, в котором частично отсутствует одна или несколько незаменимых аминокислот, например, содержащиеся в злаках и бобовых считаются неполными белками. По этой причине вегетарианцам необходимо более тщательно рассматривать свой рацион. В тех случаях, когда человек не может покрыть ежедневные потребности в белке рекомендуется использовать порошок протеина.

Категория: Здоровье