Как часто нужно кушать грецкие орехи, чтобы забыть о проблемах с сердцем?

Грецкого ореха является эффективным средством для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Врачи призвали не только придерживаться здорового питания, но обязательно нужно включить в свой ежедневный рацион этот вид орехов. Орех богат белком и клетчаткой, а также мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры и жирные кислоты омега-3. Кроме того, в качестве источника марганца, меди, фосфора, витамина В6 и железа, это здорово во многих отношениях. Хотя этот орех очень калориен, он имеет большое количество полезных веществ, поэтому он помогает оставаться сытым. Грецкий орех имеет высокое содержание омега-3 жирных кислот, полиненасыщенных жиров и линоленовой кислоты, которая способствует образованию полезных бактерий в кишечнике. Это уменьшает воспаление и холестерина в организме. Все это положительно влияет на состояние сердца. Особенно важно использовать продукт для жителей городов по сравнению с сельским населением, они более склонны к болезни сердца. Ученые провели исследование и пришли к выводу, что уровень плохого холестерина в крови значительно снижается, если каждый день съедать по несколько грецких орехов. Однако, все участники эксперимента, включение этого продукта в рацион не увеличивать вес тела. Однако, улучшение состояния сердечно-сосудистой системы-не единственное преимущество грецкого ореха. Присутствие в составе Омега-3 и омега-6, способствует улучшению памяти и когнитивных функций. Между прочим кислота Омега-3 защищает от депрессии. В Грецкие орехи содержат биотин и витамин В7, который помогает организму сделать волосы и ногти более сильными и длинными. Кроме того из всех видов орехов, они содержат наибольшее количество антиоксидантов. Благодаря этому продукт может быть использован для предотвращения рака простаты и молочной железы.

Категория: Здоровье