Главная  »  Болят ноги: как облегчить неприятные ощущения с помощью простых способов

Болят ноги: как облегчить неприятные ощущения с помощью простых способов


Опубликованно 21.12.2020 03:15

Болят ноги: как облегчить неприятные ощущения с помощью простых способов

Нeприятныe oщущeния в нoгax мoгут крaйнe нeгaтивнo инспирировать нa пoлнoцeннoe сущeствoвaниe чeлoвeкa. Пoэтoму нeoбxoдимo кaк мoжнo скoрee избaвиться oт бoли в сустaвax и мышцax. И пoмoгут в этoм прoстыe мeтoды, o кoтoрыx вaм рaсскaжeт сaйт.

Прeждe всeгo, стoит oтмeтить, чтo в нeкoтoрыx случaяx нeoбxoдимo oбязaтeльнo oбрaтиться зa пoмoщью в бoльницу:

  • oтeк и пoкрaснeниe нa oднoй сиречь oбeиx ногах;
  • варикозное расширение вен, доставляющее амбалистый дискомфорт;
  • вы чувствуете боль быть ходьбе или физической нагрузке;
  • мастодония в ноге усиливается или сохраняется в прохождение нескольких дней;
  • наблюдается повышение температуры тела;
  • потускнение или посинение конечности.

Поднимите циркули вверх

Что делать:

  • Возьмите одну крош подушек.
  • Лягте и поместите ноги через уложенных друг на друга подушек. Убедитесь в книга, что конечности находятся выше уровня сердца.
  • Отдохните в данном положении некоторое пора.

Почему это поможет:
Поднятие ног наизволок. Ant. вниз может уменьшить отечность, способствуя возвращению жидкости к сердцу.

Носите компрессионные носки

Что делать:
Надевайте компрессионные чулок сразу после утреннего душа, и снимайте самый перед сном.

Почему это поможет:
Компрессионные носки оказывают постоянное давление на нижние обрезки, что помогает активизировать циркуляцию краски. Это предотвращает отечность и образование тромбов.

Приложите компресс со льдом

Что же делать:

  • Приложите колотый лед (или — или пакет с замороженными продуктами), завернутый в утиральник, к месту, где вы испытываете артралгия.
  • Держите компресс со льдом 10-15 минут.
  • Повторяйте три-цифра раза в день.

Почему это помогает:
Компресс со льдом ради счет охлаждения поможет обезболить и содрать воспаление.

Примите ванну с солью Эпсома

Ась? делать:
Добавьте один стакан английской соли в теплую воду в целях ванны и полежите в ней не не так 20 минут.

Почему это помогает:
Английская смысл богата магнием и сульфатами и легко впитывается из-за поры кожи. Это поможет добавить воспаление и мышечные спазмы в ногах, а как и расслабить участки напряжения.

Сделайте специальное экзерциция для лодыжек

Что делать:

  • Сядьте получи и распишись стул или на пол.
  • Держась вслед за сиденье, вытяните ноги прямо накануне собой.
  • Потяните пальцы ног к себя как можно дальше, а затем отодвиньте их с себя.
  • Повторите 10 раз.
  • Делайте сие упражнение два-три раза в день-деньской.

Почему это помогает:
Данное ласточка для голеностопных суставов помогает стимулировать кровоток в ногах и уменьшить напряжение мышц.

Попробуйте точечный массирование

Что делать:

  • Найдите точку LV-3, которая находится сверху верхней части стопы, примерно бери ширине большого пальца от пальцев стопы в канавке в кругу костями большого и второго пальцев.
  • Найдите точку GB-41, которая в свою очередь расположена на верхней части стопы, в канавке посередь четвертым и пятым пальцами.
  • Одновременно надавите держи обе точки и удерживайте две-три минуты.
  • Повторяйте двушник-три раза в день.

Почему сие помогает:
Стимуляция данных точек снимает каузалгия, устраняет спазмы в мышцах ног и помогает организму указывать больше эндорфинов (гормонов радости).

Включите в специфический рацион питания магний и калий

Зачем делать:

  • Чтобы увеличить количество калия, потребляйте с походом тыквы, сладкого картофеля, белой фасоли, палтуса и брокколь.
  • Чтобы увеличить потребление магния, включите в пайка питания темную листовую зелень, такую словно капуста и шпинат, орехи и семена, рыбу, соевые капиталы и авокадо.

Почему это помогает:
Магний и потассий предотвратят мышечные спазмы в ногах.

Помассируйте ступни теннисным мячиком

Что такое? делать:

  • Сядьте на стул.
  • Получите и распишитесь теннисный мячик и поместите его по-под правую ногу.
  • Удерживая позвоночник торчком, начните катать мячик под стопой, делая гидроупор на ее свод.
  • Делайте работа две-три минуты.
  • Затем проделайте ведь же самое с левой ногой.
  • Повторяйте безграмотный менее трех раз в неделю.

Что так это работает:
Массаж теннисным мячиком поможет произвести ремонт плоскостопие и уменьшить вызываемую ним нефралгия.

Наверняка вам будет интересно зацитировать о том, что боли в суставах – предостаточно распространенная проблема. Современная фармакологическая промышленность выпускает много обезболивающих препаратов, способных узнать с этим явлением. Но они имеют общностный ряд побочных эффектов. Поэтому желательно бы при первых проявлениях начинать курация средствами на основе натуральных ингредиентов. И помочь в этом могут травы.



Категория: Здоровье