Международный день без интернета: как отвлечься от соцсетей и чем заняться офлайн

31 янвaря в мирe oтмeчaют Мeждунaрoдный дeнь бeз интeрнeтa. С кaждым гoдoм глoбaльнaя сeть всe прoчнee въeдaeтся в нaшу существование (бренное) и oткaзaться oт интeрнeтa стaнoвится всe слoжнee. Нo тeм нe мeнee, нe стoит зaбывaть, чтo eсть мнoжeствo зaнятий, кoтoрыe мoжнo дeлaть и бeз интeрнeтa. Имeннo жeлaниe нaпoмнить o рeaльнoй жизни, oтвлeчeниe людeй oт кoмпьютeрoв и глoбaльнoй ставная хотя бы на один нона и являются главной целью этого праздника.

Редактирование решила узнать у психолога Елены Ермоленко, в какой мере важным является информационный детокс, ни дать ни взять часто стоит отдыхать от интернета и нежели заниматься в свободное время вне козни.

Как снизить и фильтровать информационный огромное число: советы психолога

1. Установи на смартфон придача, которое контролирует сколько времени твоя милость проводишь в сети. С его помощью не грех ставить цели на день, помешать сайты, которые снижают продуктивность, ввести время, в течении которого телефон в грабли не берется. Например, с 8 вечера после 8 утра.
2. Не пользуйся смартфоном не то — не то планшетом во время приема пищи. Сие убережет тебя от переедания.
3. Убирай телефоны в сумочку в время деловых переговоров, встреч с друзьями.
4. С головы день отправляйся на часовую прогулку вне смартфона.
5. Заведи семейную традицию — объединение вечерам устраивай чаепитие с живым обменом впечатлений вслед за день.
6. Устрой с друзьями соревнование — кто такой дольше продержится без смартфона али без общения в соцсетях.
7. На работе приставки не- заходи в Интернет, если для работы сие не нужно. А если зашли про работы, задай себе вопрос: в (видах чего и какую информацию ты будешь копошиться. Это займет у тебя пару минут, только сэкономит несколько часов. Как только-тол закончила работать, выключи ноутбук может ли быть смартфон.
8. Останавливай себя, когда начинаешь вторично проверять почту, листать ленты в социальных сетях.
9. Научись развесить уши сигналы тела: если тяжелеет скальп, взгляд перемещается в одну точку, задерживаешь выдох, хочешь перелистывать быстрее, но не можешь заразиться и понять текст, нетерпелива и раздражительна — сие признаки информационного перенасыщения. Пора отгулять и переключить свое внимание на минута здесь и сейчас.
10. Если ты безграмотный замечаешь этих сигналов тела, дозволено ставить таймер во время работы в интернете иль чтения. Например, 45 минут читаете и 15 минут отдыхаешь, перевариваешь информационную пищу.
11. Обрабатывай информацию, которую читаешь исполнение) работы или учебы: делай заметки, схемы, записывай цитаты. Делай скоротечный конспект или свои выводы в области прочитанным материалам. Таким образом исходны данные действительно усвоится, а не затопит тебя лавиной сиречь пройдет мимо.

Чем заняться в выходящий офлайн: рекомендации психолога

Выходные сердцевед(ец) Елена Ермоленко предлагает проводить кроме онлайн общения в соцсетях и чтения новостей. Самую малость идей как можно провести таковой день, чтобы зарядиться позитивной энергией:

• отправься возьми природу с семьей, друзьями или с детьми,
• пригласи приятелей в краски и приготовь новые или экзотические блюда,
• по зиме можно устроить турнир в настольные зрелище, заняться танцами, плавать в бассейне, а в теплое промежуток времени года можно поехать на рыбалку, толстяк, прогулку по парку, кататься сверху велосипедах или на яхте, фальшивить в футбол, бадминтон или теннис,
• ходи бери языковые курсы, собрания speaking club, учение по живописи, вокалу или игре возьми музыкальном инструменте,
• сделай доброе поступок — помоги пенсионерам, малоимущим семьям, научи деток с детдома какому-то творчеству,
• посети выставку искусства, экран или театр. Локдаун закончился — используй любую средство смотреть шоу и матчи вживую,
• играй с домашними животными. Питаться даже такое направление как пет-терапевтика,
• пересади цветы дома или сверху клумбе, помоги родственникам в саду другими словами на огороде,
• отправься в путешествие. Не откладывая очень популярны программы туров с информационным детоксом, ретриты, отели держи островах. Не выезжая за границу годится. Ant. нельзя заняться зеленым туризмом, пожить в домике в глухом лесу не то — не то в далекой деревне.

Также стоит осуществить информационный детокс смартфона. Для сего психолог Елена Ермоленко советует у:

• приложения, которые не использовала в устремленность месяца,
• подписки и рассылки, которые твоя милость не читаешь 3 месяца,
• в мессенджерах — контакты тех, с кем твоя милость не поддерживаешь деловые отношения иначе дружбу,
• удали или перемести в туча, на компьютер старые фото, книги, заметки,
• не тронь только надежные 1-2 новостных ресурса и один те приложения, которые влияют ни крошечки на твое здоровье, работу, счеты с семьей и друзьями,
• попробуй выйти с оставшихся приложений на 1-2 недели. Наблюдай и записывай, рано или поздно и зачем тебя в них тянет. Проанализируй эту информацию и твоя милость поймешь, какие программы приносят пользу, а какие поглощают твое година и энергию.

Категория: Женский Мир