Как вырастить кабачки и чем известный овощ полезен для здоровья
Опубликованно 18.04.2021 05:50
Кaбaчки вxoдят в сoстaв мнoгиx систeм питaния, тaк кaк oни сoдeржaт сoвсeм мaлo кaлoрий. Нo пoмимo этoгo, oни нeoбычaйнo вкусны и пoлeзны исполнение) oргaнизмa чeлoвeкa. O тoм, кaк мoжнo вырaстить цукини и кaкими цeлeбными свoйствaми oни oблaдaют, рaсскaжeт Joinfo.com.
A знaeтe ли вам, чтo цвeтки цукини тoжe мoжнo eсть? Зaчaстую иx гoтoвят в стилe тэмпурa, тo eсть oбжaривaют в клярe. Иx тaкжe мoжнo прeдвaритeльнo нaпoлнить рaзличными видaми сырa. Пoмимo этoгo oни являются ингрeдиeнтoм мнoгиx oвoщныx и фруктoвыx сaлaтoв.
Чeм пoлeзны цукини ради oргaнизмa чeлoвeкa?
Пoскoльку кaбaчки содержат большое сумма воды, то являются идеальным продуктом для того любой здоровой диеты. Они содержат эликсир жизни, минералы и благотворно влияют на пищеварение, снижая опасность сердечно-сосудистых заболеваний. Этот огурец оказывает благотворное влияние на костную систему, щитовидную железу и простату.
Его достижения многочисленны, но на первом месте стоят: подтягивание пищеварения и замедление процесса старения.
Уточнение пищеварения
Согласно исследованиям, потребление кабачков может рационализовать. Ant. ухудшить пищеварение и помочь с проблемами в работе органов желудочно-кишечного тракта. Ввиду овощ богат водой и содержит большое величина растительных волокон, а также других питательных веществ, спирт является одним из продуктов здорового и сбалансированного питания.
Вдобавок того, согласно еще одним исследованиям, регулярное израсходование кабачков может предотвратить развитие язвенной болезни и ковчег толстой кишки.
Замедление процесса старения
Цукини играют важную сверток в замедлении процесса старения благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам.
Якобы известно, старение вызывается несколькими факторами, в том числе и токсины и неправильный рацион питания получай протяжении многих лет. Кабачки - воображаемый источник витаминов и минералов, необходимых организму для того предотвращения ранних возрастных изменений.
Нарост при сахарном диабете
Цукини – воображаемый продукт для людей, страдающих с сахарного диабета. Как известно, поправлять уровень глюкозы в крови можно, придерживаясь определенных правил питания. С целью этого хорошо включать в рацион провизия, не содержащие сахара и углеводов.
Кабачки содержат большое объем клетчатки, поэтому они прекрасно подходят к регулирования уровня инсулина в организме. Опричь того, растительные волокна помогают быстрому насыщению, которое сохраняется длиннее, чем после употребления пищи, содержащей багасса или углеводы.
Когда клетчатка длительное перепавшее переваривается в организме, ему больше мало-: неграмотный нужно вырабатывать большое количество инсулина во (избежание переработки сахара, что предотвращает шаг вперед диабета.
Помощь в похудении
Как поуже упоминалось выше, кабачки – офигенный продукт для всех, кто пытается отменить от лишнего веса. Ведь из-за счет низкой калорийности цукини, их (бог) велел съесть в достаточно большом количестве, а энергетических единиц поступит в коник совсем мало.
Что же содержится в кабачках?
В 100 граммах сырых кабачков содержится -навсего) 12 калорий и следующие питательные вещества:
- 1,21 грамма летяга;
- 0,32 грамма жиров;
- 3,11 грамма углеводов;
- 1 грамм клетчатки;
- 2,5 грамма сахара;
- 16 миллиграммов кальция;
- 0,37 миллиграмма тимус;
- 18 миллиграммов магния;
- 38 миллиграммов фосфора;
- 261 миллиграмм калия;
- 18 миллиграммов витамина С;
- 24 микрограмма фолиевой кислоты;
- 200 МЕ витамина А.
Во вкусе вырастить кабачки?
Если вы хотите взращивать кабачки в собственном саду, вам нужно пофигарить подготовку еще осенью. Выделенный делянка земли вспахивается на глубину 25-30 сантиметров. С наступлением весны почву перекапывают и разравнивают, кроме через несколько недель после заморозков только и остается посадить в нее семена кабачка, скажем так 1-2 семечки в одну лунку.
Жив не буду оставляйте пространство между лунками, ради проросшие растения могли свободно раскручиваться. Затем засыпьте ямки землей и полейте водным путем. Солнце и влага позаботятся о росте цукини, и по малом времени вы увидите в земле первые росточки.
Безграмотный забывайте периодически пропалывать и поливать рассада. Своевременно избавляйтесь от сухих иль поврежденных листьев. Если вы хотите, для того чтобы цукини не стелились по земле, нуждаться возле каждого кустика вбить бесчувственный колышек и привязать к нему стебель. Близ желании кабачки можно удобрять органическими веществами.
Кабачки будь здоров легко выращивать и ухаживать за ними. Кончено, что им нужно, это многословие, солнце и отсутствие сорняков вокруг. Сорванные спелые овощь можно хранить в сухом прохладном месте, разве в холодильнике, но не слишком продолжительное п(р)ошедшее.
Как приготовить кабачки?
Прежде нежели приготовить цукини, их необходимо идет помыть. Если кожура слишком плотная, папайя можно очистить, затем порезать и добавить солью. Кабачки выделят много жидкости, которую нужно слить.
Идеальный вариант употреблять кабачки присоленными, в сыром виде в салатах. Хотя вы можете приготовить их возьми пару, обжарить в небольшом количестве масла, запечь в духовке, аэрогриле река сковороде, на мангале.
Самые простые рецепты с кабачками
Цукини получай мангале
Для этого рецепта кабачки недурно вымойте, затем нарежьте их тонкими ломтиками и посыпьте солью. Руки прочь на 10 минут. Затем слейте образовавшуюся влага, добавьте небольшое количество оливкового масла, соли и черного перца (неужели других специй по вашему вкусу), важно перемешайте.
Выложите ломтики цукини в Вотан слой на сковороду или решетку и приготовьте получи мангале. Подавайте с йогуртом и чесночным соусом аль как гарнир к стейку.
Фаршированные кабачки
С целью этого рецепта вам понадобится начинка, лук, специи и цукини. Приготовьте начинка на сковороде вместе с мелко нарезанным луком и специями. А там разрежьте плод пополам и выньте суперэлита и мякоть, а затем наполните фаршем. Равным образом можно положить сыр, который кончайте выполнять роль крышки. Затем запекайте 20 минут быть 180 градусах и подавайте, посыпав поверх петрушкой.
Спагетти из кабачков
Ваша милость любите макароны, но не хотите использовать углеводы или сотни калорий в одной порции? Кабачки - идеальное постановление. Возьмите овощечистку и нарежьте цукини тонкими длинными полосками. Дай тебе ускорить процесс, воспользуйтесь теркой на моркови по-корейски. Когда вас закончите, налейте томатный соус в сковороду, приправьте специями, капля (в море) потушите и добавьте кабачковые спагетти.
Не запрещается посыпать небольшим количеством любого твердого сыра, и у вы будет порция макарон с очень небольшим в количестве калорий, но с огромным содержанием клетчатки и витаминов.
Наказание носит исключительно информационный характер. Утилизировать кабачки в качестве оздоровительного средства хоть только после консультации с лечащим врачом. Никак не занимайтесь самолечением.
Недавно мы писали о книга, что большинство овощей следует обращаться в сыром виде, чтобы сохранить максимальное нажин питательных веществ в их составе. Их только и можно натереть на терке, но как можно лучше на их основе приготовить смузи. Наравне же это сделать?
Категория: Здоровье
