Не сошла с ума: как выявить газлайтинг
Опубликованно 01.05.2021 08:05
В пoслeднee врeмя в сoцсeтяx стaлa aктивнo oбсуждaться тeмa гaзлaйтингa — фoрмы псиxoлoгичeскoгo нaсилия, кoгдa чeлoвeк нaчинaeт сoмнeвaться в свoeй aдeквaтнoсти. Рeдaкция oбрaтилaсь к и узнaлa, кaк oпрeдeлить, чтo пo oтнoшeнию к тeбe сoвeршaют гaзлaйтинг и кaк избaвиться oт тaкиx oтнoшeний.
Чтo тaкoe гaзлaйтинг
Гaзлaйтинг — этo фoрмa псиxoлoгичeскoгo нaсилия, чaстo испoльзуeтся aбьюзeрoм с цeлью устaнoвить влaсть и кoнтрoль нaд другим чeлoвeкoм, дoминирoвaть в oтнoшeнияx. В роли абьюзера может показать себя ваш любимый человек, токсичные черепки, коллега, начальник, друг или односумка. Кстати, название, как и сам детерминант восходят к названию пьесы "Газовый знать" 1938 года. По сюжету муженек молодой женщины переставляет местами мелкие предметы и прячет шмотье, чтобы у его супруги создалось звучание, что она теряет рассудок. Тем невыгодный менее, само понятие было введено в быт только в 1960-х годах в США.
Чаще только (лишь) манипуляцию совершают неосознанно, говорит сердцевед(ец) Елена Ермоленко. Человек может и нечего сказать забыть свои слова или находя поступок, особенно, если он невыгодный прав. А ему важно всегда браться правым. Или человеку невыносимо признать свою ошибку, вину, обязательность и он тут же делает виноватым другого. Робот пытается тебя запутать, искажает информацию в такой степени, что ты начинаешь сомневаться в адекватности собственного восприятия и своих воспоминаниях. Некто обесценивает ваши чувства, искажает ситуацию. Хоть бы:
- Я не мог такого сказать, как будто ты выдумываешь?!
- Ты что-ведь путаешь.
- Ты слишком чувствительная. Не то — не то мнительная, принимаешь все близко к сердцу.
- Твоя милость все усложняешь, будь проще!
- В чем дело? ты так бурно реагируешь, утихомирься, разве это нормально плакать изо-за такой ерунды!
- Это была нехитро шутка, дурочка.
- Твоя мать река подруга критикует вашу одежду, фигуру, мероприятия и устремления, а вы даже не сопротивляетесь и задаётесь вопросом "а может возлюбленная и права?".
- Твой муж флиртует близ вас с другими женщинами и на ваше послесловие и недовольство реагирует насмешками "тебе показалось, сие все из-за твоей неуверенности в себя, хватит меня контролировать!"
Как снять покров газлайтинг в отношениях: совет психолога
Чисто обнаружить, что тобой манипулируют и в ваших отношениях лупить газлайтинг? Это сделать непросто, говорит сердцевед(ец) Елена Ермоленко, поскольку в токсичных отношениях экстремально оценивать партнера критично и объективно. Предлагаю пустить в ход специальным чек-листом из книги "Скрытые манипуляции во (избежание управления твоей жизнью. STOP газлайтинг" (The Gaslight Effect, 2007), автором которой является Робин Стерн, психотерапевт, педиатр философии, заместитель директора Йельского центра эмоционального интеллекта).
20 признаков того, что-что в ваших отношениях есть газлайтинг:
- Твоя милость постоянно сомневаешься в собственных словах, поступках и мотивах.
- Куча раз каждый день ты конечно себя: "Я слишком чувствительная/обидчивая?"
- Твоя милость часто чувствуешь замешательство, тебе может красоваться, что ты сошла с ума.
- Твоя милость все время извиняешься перед своим партнером.
- Твоя милость часто думаешь, что ты "как слону булочка хороша" для своего партнера.
- Твоя милость не можешь понять, почему чувствуешь себя такого склада несчастной, когда, вроде бы, у тебя в жизни повально нормально.
- Когда ты покупаешь одежду или — или другие личные вещи для себя, твоя милость больше думаешь не о своем вкусе иль потребностях, а о своем партнере — одобрит ли некто такую покупку, и что он об этом подумает.
- Твоя милость часто придумываешь оправдания для поведения своего партнера на пороге своей семьей или подругами.
- Твоя милость начала скрывать информацию о своих отношениях ото подруг и близких, только чтобы тебе далеко не приходилось ничего объяснять или удумывать оправдания.
- Ты чувствуешь, что в ваших отношениях происходит будто-то очень неправильное, но тебе прихотливо сформулировать, что именно, даже к себя самой.
- Ты начала обманывать партнеру только для того, для того чтобы избежать неприятных и уничижительных замечаний неужели его попыток исказить реальность.
- У тебя появились невзгоды с принятием даже самых простых решений.
- Твоя милость обычно лишний раз подумаешь, загодя чем заговорить с партнером на какую-ведь тему, даже самую невинную.
- Раньше чем твой партнер придет на дом, ты составляешь мысленный список того, а ты сегодня, возможно, сделала анормально.
- Ты чувствуешь, что раньше твоя милость была совсем другой — побольше уверенной в себе, расслабленной, веселой.
- Твоя милость оставляешь сообщения мужу через его сотрудников, вот что тебе страшно сказать ему что-что-то, что его расстроит.
- Твоя милость чувствуешь, что ты ничего мало-: неграмотный можешь сделать правильно.
- Твои детишки начали пытаться защитить тебя поперед. Ant. после партнером.
- Ты начала очень сатаниться и подозревать в кознях людей, с которыми прежде у тебя были прекрасные отношения.
- Твоя милость чувствуешь безнадежность и безрадостность.
Если твоя милость узнаешь себя в этих примерах, тебе игра стоит свеч уделить таким ситуациям повышенное упирать) на что.
Крайне сложно бороться с газлайтингом в одиночку. С носа) раз, когда жертва пытается вменить в вину манипулятора, он снова и снова переводит стрелки и переворачивает ситуацию с ног получай голову, сражая на повал своей уверенностью и обезоруживая жертву насмешками и обесцениванием. Разве нет свидетелей, то доказать манипулятору, аюшки? ты права практически невозможно! В его психической реальности прав может оказываться только он. Единственный выход — сорвать общение с таким человеком. Заручись поддержкой близкого друга, родственника иначе психотерапевта.
После выхода из токсичных отношений с родителями иначе говоря любимым человеком тебе может занадобиться курс психотерапии для восстановления твоего восприятия, доверия к себя и к миру, разрушенной самооценки, избавления ото токсического стыда, страха отношений. Понадобится минувшее, чтобы вернуть себе силы и отыскать опору.
Категория: Женский Мир
